Estilo Mariposa En Natacion

La mariposa

El estilo mariposa, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición ventral del cuerpo y movimiento simultáneo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido; con una ondulación de todo el cuerpo que, coordinada con los miembros superiores permite realizar la inspiración (adaptado de Arellano, 1992).

Como estudiamos en el apartado anterior, la mariposa nace como variante de la braza; el primero en utilizar esta variante fue el alemán Rademacher, en la última brazada antes del viraje y en la primera después del mismo (Rodríguez, 1997). En el año 1953, la braza y la mariposa se separan de forma definitiva. Se comienza realizando una patada de braza, pero es el húngaro Tempeck, el que introduce el batido de mariposa o delfín, que llega hasta nuestros días (Dubois y Robin, 1992).

Ejercicios del Estilo Mariposa

Ejercicio de Patada de Mariposa con Aletas y Tabla Flotadora

Propósito del Ejercicio

 Fomentar y desarrollar destrezas de patada de mariposa.

 Fomentar movimiento de la cadera.

 Sentir el movimiento en el agua.

 Practicar acción de respiración hacia delante.

Puntos de Enseñanza

1. En la plataforma de la piscina, demuestre el movimiento de las piernas desde las caderas.

2. Haga que los nadadores se acuesten en el borde de la piscina hacia abajo y las piernas en el agua.

3. Practique la patada, fomentando acción simultánea de patada.

4. En el agua, con aletas y tabla flotadora extendida, haga que el nadador practique patada de mariposa.

5. Fomente que el nadador ponga la cara en el agua para ayudar a levantar las caderas y usar movimiento completo del cuerpo.

Consejos de Entrenamiento

 Fomente la patada desde las caderas y que usen movimiento completo del cuerpo.

 Use palabras/acciones descriptivas para enseñar a los nadadores el movimiento que están tratando de lograr.

 Fomente que los brazos permanezcan extendidos con la cara en el agua.

 Fomente que los nadadores respiren hacia delante con la barbilla en el agua.

Ejercicio de Patada de Mariposa Debajo del Agua

Propósito del Ejercicio

 Sentir el movimiento en el agua.

 Fomente una patada simultánea, rápida agitada.

 Practique con/sin el uso de aletas.

Puntos de Enseñanza

1. Este ejercicio también es bueno repetirlo sobre el agua con los brazos del nadador en una posición estilizada. Fomente que respiren hacia delante con la barbilla en el agua. Hágalo por distancias cortas Verifique las condiciones médicas de los nadadores antes de practicar cualquier ejercicio de mariposa.

2. Haga que los nadadores coloquen sus brazos a los lados.

3. Se empujan de la pared, manteniendo la profundidad, y se mueven con rotación.

4. Fomente movimiento del cuerpo completo en el agua.

5. El nadador llega tan lejos como sea posible en una respiración.

6. Se recupera a la posición de pie.

Consejos de Entrenamiento

 Fomente que los nadadores usen todo el cuerpo.

 Mantenga la patada simultánea.

 Fomente una patada rápida voladora.

 Inicialmente use aletas para ayudar a desarrollar la patada y sentir el agua.

 Practicar con/sin el uso de aletas.

Ejercicios de Jalada del Brazo en Mariposa sin Respirar

Propósito del Ejercicio

 Desarrollar acción correcta del brazo.

Puntos de Enseñanza

1. En la plataforma de la piscina, el nadador se

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