Información Nutricional

nformación Nutricional

Porción: 30 g (2 cucharas de sopa)

________________________________________Cantidad por Porción

________________________________________% Valor Diario*

Valor energético: 105 Kilocalorías 5 %

Carbohidratos 17,2 g 6 %

Proteínas 4,8 g 6 %

Grasas totales 1,89 g 3 %

grasas saturadas 0,33 g 2 %

grasas monoinsaturadas 0,59 g

grasas poliinsaturadas 0,69 g

Colesterol 0 mg

Fibra alimentaria 2,9 g 12 %

Sodio 1 mg 0 %

Potasio 105 mg

________________________________________

Vitamina A 0 µg 0 %

Vitamina D 0 µg 0 %

Vitamina C 0 mg 0 %

Vitamina B1 (Tiamina) 0,22 mg 18 %

Vitamina B2 (Riboflavina) 0,04 mg 3 %

Niacina 0,23 mg 1 %

Acido Fólico (Vitamina B9) 9,6 µg 4 %

Vitamina B12 (Cobalamina) 0 µg 0 %

Calcio 16 mg 2 %

Hierro 1,26 mg 9 %

Zinc 0,93 mg 13 %

Fósforo 142 mg 20 %

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Las cantidades fueron modificadas en relación a la porción indicada

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(*) % Valores Diarios con base a una dieta de 2000 kcal u 8400 kJ.

Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades energéticas.

http://www.nutrinfo.com/plantilla_informacion_nutricional.php?code=1144

http://dietasdeavena.blogspot.mx/2012/01/conociendo-la-avena-dietas-avena.html

El aporte de fibra de la avena al cuerpo, mejora tu aspecto fisico logrando que los resustado se vean en un plazo mas corto al normal, ademas al comer avena te estas asegurando el regular tus niveles de colesterol, con esto ayudas tu cuerpo no solo internamente sino externamente ya que la avena, sirve tambien para poseer un mejor cutis, es tan conocido este echo que existe muchas variedades de jabones con avena o mascarillas de avena.

Proteínas:

• Los copos de avena tienen seis aminoácidos esenciales. Si se compara con el trigo, que contiene sólo uno, o la cebada y el centeno que no tienen ni uno, se puede ver la importancia de incluir este cereal en la dieta alimentaria.

Grasas:

• La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Estas grasas, a diferencia de las de origen animal, son saludables y necesarias en la dieta.

Hidratos de carbono:

• Los carbohidratos que aporta este cereal, proporcionan energía durante mucho tiempo. De este modo se evita la sensación de desmayo que se produce por la bajada de glucosa, cuando el cuerpo reclama más alimento.

Vitaminas y minerales:

• Entre todos los cereales, la avena es el que más vitaminas y minerales concentrados tiene. Vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio están presentes en grandes cantidades.

Fibra:

• También posee fibra que, aunque desde el punto de vista nutritivo, resulta menos interesante, ayuda a la buena digestión y a reducir el colesterol.

Betaglucanos

• Estos

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