Las competencias emocionales

Bisquerra, A. y Pérez, N. (2007). Las competencias emocionales

SEP (2017) Aprendizajes Clave, 2017. Educación socioemocional.

BLOQUES

COMPETENCIAS

DESCRIPCIÓN

DIMENSIONES

HABILIDADES

DESCRIPCIÓN

Conciencia emocional

Toma conciencia de las propias emociones.

Es la capacidad que tenemos de identificar cada una de las emociones que sentimos y etiquetarlas, por ejemplo: enojo, tristeza, alegría, etc.

Autoconocimiento

Atención

La atención es un proceso psicológico para el procesamiento de la información.

Dar nombre a las emociones

Reconocer que las emociones son manifestaciones espontaneas de nuestro ser, debemos nombrarlas de acuerdo al sentimiento que sintamos en esos momentos.

Conciencia de las propias emociones

Este proceso requiere de la capacidad de observar y reflexionar sobre la influencia que ejercen los diferentes estados mentales y emocionales en la manera de experimentar lo que le sucede y percibe, así como en sus decisiones y conductas.

Comprensión de las emociones de los demás.

Es la capacidad que tenemos para poder percibir las emociones que sienten las demás personas y mostrarnos empáticos ante ellos.

Autoestima

Identificar nuestras capacidades y limitaciones y apreciarnos a nosotros mismos por lo que somos.

Aprecio y gratitud

Es la habilidad para mostrar gratitud y aprecio hacía la vida y hacía lo que las demás personas hacen por nosotros.

Bienestar

Es el estado en que las personas sienten satisfacción y tranquilidad respecto a su propia vida y el medio que los rodea.

Regulación emocional.

Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento

Expresión emocional

Dependiendo del estado emocional en el que nos encontremos serán nuestras acciones, las podemos regular mediante la conciencia y poder expresarlas de manera apropiada ante las demás personas.

Autorregulación

Meta cognición

Es la habilidad para conocer la manera en la que podemos aprender.

Regulación emocional

Es la capacidad para saber regular distintas emociones e impulsos, si tenemos una meta establecida, saber afrontar las diferentes situaciones que se nos presentan para llegar a ella.

Expresión de las emociones

Saber expresar nuestras emociones de manera respetuosa hacía las demás personas.

Habilidades afrontamiento

Poder afrontar emociones negativas y regular nuestra impulsividad ante diversas situaciones.

Regulación de las emociones

Habilidad para saber gestionar las emociones.

Competencia para autogenerar emociones positivas.

Es la capacidad que tenemos para sentir emociones positivas y buscar una mejora en la calidad de nuestra vida.

Autogeneración de emociones para el bienestar.

Habilidad para experimentar emociones de alegría o amor, aunque estemos pasando por situaciones difíciles.

Perseverancia

Autonomía emocional

Automotivación

Es la capacidad para auto motivarse ante diversas situaciones de la vida y mostrar sentimientos y emociones ante las diversas actividades que realizamos.

Autonomía

Iniciativa personal.

La capacidad de realizar acciones para el logro de las metas y objetivos establecidos.  

Actitud positiva

Es tener una actitud positiva ante los diferentes escenarios de la vida que se presenten y actuar de acuerdo a diversos valores ante ellas.

Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones

Identificar diversas problemáticas o necesidades y buscar soluciones de manera ética.

Responsabilidad

Aplicar el valor de la responsabilidad en nuestra vida diaria y en las diversas actividades que realizamos.

Liderazgo y apertura

Capacidad de una persona para influir y motivar a las demás personas, escuchar sus ideas de manera respetuosa y cambiar en entorno donde se encuentren

Auto-eficacia emocional

Es la autopercepción que tenemos de nosotros mismos para creer que somos capaces de lograr los objetivos deseados.

Toma de decisiones y compromisos

Capacidad de tomar decisiones en cuestión de lo que perjudique o beneficie a mi mismo o a los demás.  

Análisis crítico de normas sociales

Capacidad para evaluar de manera crítica los diferentes comportamientos o acontecimientos de acuerdo a las normas sociales establecidas.

Autoeficacia

Reconocer las propias habilidades que tenemos para la realización de diversas actividades.

Resiliencia

Es la capacidad que tenemos los seres humanos para afrontar las situaciones difíciles que se nos presenten.

Competencia social

Dominas habilidades sociales básicas

Siempre trato de ser educada al llegar a algún lugar y mantener conversación con las personas.

Colaboración

Comunicación asertiva

Este tipo de comunicación nos permite dialogar con calma y respeto, expresando lo que queremos decir, pero sin herir los sentimientos de las otras personas.

Respeto por los demás

Es respetar las ideas y formas distintas de pensar de las personas, reconociendo que todos somos diferentes.

Responsabilidad

Es un acto voluntario y se basa en responder por una actividad o por una persona.

Practicar la comunicación receptiva

Es lo que escucho y entiendo sobre lo que las demás personas comunican, de manera verbal o no verbal.

Inclusión

Lograr que todas las personas sin importar sus características físicas ni su condición social, tengan las mismas oportunidades, posibilidades y los mismos derechos.

Practicas comunicación expresiva

Esto se refiere a lo que una persona trata de transmitir ya sean sentimientos o ideas mediante la comunicación verbal y no verbal.

Resolución de conflictos

Capacidad para resolver de manera asertiva los conflictos que se presenten teniendo respeto y buscando un bienestar para ambas partes.

Compartir emociones

Es la capacidad para poder compartir o expresar emociones con las personas que nos rodean, ya que de esta manera se establecen las relaciones.

Interdependencia

Es la capacidad para reconocer que como seres humanos necesitamos de otras personas y concebirnos como parte de una comunidad.

Comportamiento pro-social y cooperación.

Mantener una actitud de respeto y amabilidad hacía los demás y compartir ideas mediante trabajo en equipo.

Asertividad

Permite expresas las emociones de manera adecuada hacía los demás.

Prevención y solución de conflictos

Capacidad para prevenir situaciones y afrontar los conflictos de manera asertiva.

Capacidad de gestionar situaciones emocionales

Esto se refiere a la capacidad de poder regular las emociones de las demás personas, por ejemplo, si una persona esta triste, acercarse, hablar y tratar de cambiar su estado de ánimo.

Competencias para la vida y el bienestar.

Fijar objetivos adaptativos

Esto se refiere a que tenemos la capacidad de fijarnos metas u objetivos en nuestra vida, de manera realista y que influyan de manera positiva en nuestro desarrollo como personas.

Empatía

Bienestar y trato digno hacia otras personas

Consiste en reconocer el valor de uno mismo y de los demás sin excepción, por su condición de seres humanos y, en consecuencia, como merecedoras de cuidado, atención a sus necesidades y respeto, lo que producirá sentimientos de bienestar.

Toma de decisiones

Es la capacidad para tomar la mejor decisión ante las situaciones o dificultades que se nos presenten de manera responsable.

Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto

Esto se refiere al intento por comprender lo que pasa en la mente de otras personas, aun que sean ideas o sentimientos distintos a los nuestros, debemos tener respeto por ellos.

Buscar ayuda y recursos

Es la capacidad de aceptar que tenemos necesidad de apoyo en alguna situación y buscar ayuda en dónde sea más apropiado.

Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad

Reconocer los aspectos negativos que piensan otras personas y tratar de ponerse en el lugar de los demás para disminuir los prejuicios que se tienen por las personas que son “diferentes”

Ciudadanía activa, cívica, responsable, crítica y comprometida.

Reconocer que pertenecemos a un País y que como ciudadanos tenemos derechos y obligaciones.

Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.

Tener un sentimiento de empatía y solidaridad hacía las personas que están es situaciones de vulnerabilidad.

Bienestar subjetivo

Estar satisfecho con la vida que uno tiene y transmitirlo a los demás.

Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.

Tener responsabilidad de cuidar el medio ambiente, generando acciones para su preservación.

Fluir

Capacidad de aceptar las cosas como se presentan.