Terapia Racional Emotiva Conductual

Terapia Racional Emotiva Conductual

Albert Ellis, un importante contribuyente a las ideas detrás de la terapia cognitivo- conductual y el fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), descubrió que las creencias de las personas afectadas fuertemente su funcionamiento emocional. En particular, ciertas creencias irracionales gente hizo sentir deprimido, ansioso o enojado y llevado a comportamientos autodestructivos. Cuando Ellis presentó su teoría a mediados de 1950 (Ellis, 1962), el papel de la cognición en trastornos emocionales no se había abordado plenamente por el campo de la psicología. Ellis desarrolló la teoría REB y la terapia en reacción a lo que vio como las inadecuadas técnicas del psicoanálisis y el

conductismo. Atribuyó la deficiencia en las técnicas de los dos campamentos 'a su conceptualización de la personalidad y trastornos emocionales. Ellis sintió que al ignorar el papel pensamiento jugado en trastornos emocionales tanto en la teoría psicoanalítica y el comportamiento no explicó cómo los seres humanos originalmente se perturbó y cómo quedó perturbado.

La palabra "creencia" significa una condena en la verdad, la realidad, o la validez de algo. Así que una creencia es un pensamiento con un componente emocional (condena) y un componente fáctico (la verdad, la realidad o validez). Las creencias pueden ser positivos o negativos. Tener una creencia negativa no es necesariamente algo malo; sin embargo, cuando uno cree en algo que es falso, una creencia negativa tiende a convertirse en lo que Ellis denomina una creencia "irracional". Creencias irracionales no son amigables con la felicidad y la satisfacción y son definitivamente poco útil para conseguir los deseos básicos para el amor y la aprobación, la comodidad y el rendimiento o el éxito conocido.

Creencias irracionales Core

• Exigencia o Absolutismo - inflexibles creencias extremas, dogmáticas, señalados por palabras como debería, debe, tiene que hacerlo, y necesita (por ejemplo, "Yo no debería estar en el dolor" o "yo debería ser capaz de hacer lo que solía hacer" ). Este no es el tipo de debería, como en "Yo debería ir a la tienda y obtener un poco de leche," sino más bien un debe con un capital "S", una exigencia.
• La demanda para el amor y la aprobación de casi todo el mundo se encuentra importante
• La demanda de éxito o logro en cosas que uno encuentra importante
• La demanda de Confort o casi ninguna frustración o malestar.

ABCDE Modelo de Trastornos Emocionales

Albert Ellis pensó personas desarrollaron creencias irracionales en respuesta a los objetivos preferenciales siendo bloqueados. Puso esto en un modelo ABCDE (Ellis y Dryden, 1987). "A" significa Activación Evento o adversidad. Este es cualquier evento. Es simplemente un hecho. "B" se refiere a la propia creencia irracional sobre el evento en el "A" Esa creencia conduce a "C", las consecuencias emocionales y de comportamiento. "D" significa disputas o argumentos en contra de las creencias irracionales. E significa nuevo efecto o las nuevas, las emociones y los comportamientos más efectivos que resultan de un pensamiento más

razonable sobre el evento original.

1. Acontecimiento activador

El Acontecimiento activador es el hecho que nos ocurre o propiciamos que nos ocurra, porque puede provenir tanto del mundo exterior como de nuestro mundo interior; puede ser algo apreciable a simple vista o algo que no tiene concreción determinada (puede ser un accidente de carretera o una preocupación por un familiar enfermo o por algo que pueda suceder; una discusión con otra persona o un problema de relación con alguien a quien se quiere evitar ...)

Es conveniente en este punto procurar atenerse a los hechos de la manera más fiel y objetiva que se pueda, sin realizar excesivas evaluaciones subjetivas. Se puede utilizar la técnica de comprobación de cámara de video. Supongamos que lo que nos ocurre pasa a través de una película que visionamos.

Intentemos apreciar los detalles del Acontecimiento activador con cierta distancia, como datos brutos. ¿Estamos siendo objetivos con nuestra anterior apreciación? ¿Estamos exagerando las cosas?

EJEMPLO

1. Hecho activador -

"Mi amante me ha dejado por otro amor".

1. Pensamientos y Creencias

1. Consecuencias Emocionales

1. Debate

1. Respuesta racional

1. Pensamientos y creencias

Las creencias y cogniciones vienen referidas a lo que pensamos o las ideas

que nos hacemos acerca del Acontecimiento Activador, de lo que nos ocurre en la realidad. Todos mantenemos ciertos pensamientos o creencias respecto a lo que nos sucede; aunque, a veces, los pensamientos son "automáticos", se cruzan por la mente como un "rayo", sin que seamos suficientemente conscientes de ellos. Por ello, muchas veces, tendemos a considerar que los hechos (acontecimientos activadores) nos "provocan" sentimientos o comportamientos determinados.

Las creencias pueden ser racionales o irracionales. Las primeras nos ayudan a sentirnos bien o conformes con nosotros mismos, aunque sean emociones negativas (como una tristeza por una pérdida). Las creencias irracionales suelen ser poco lógicas, no basadas en la evidencia y de tendencias extremistas, exageradas o excesivamente exigentes para con nosotros mismos o con los demás, lo que nos puede provocar tanto sentimientos inapropiados (depresión, excesiva culpabilidad, ansiedad, ira etc.) como conductas autodestructivas (adicciones, violencia, suicidio etc.)

EJEMPLO

1. Hecho -

"Mi amante me ha dejado por otro amor".

1. Pensamientos y Creencias -

"No puedo continuar sin ella/el. Soy un perdedor debido a que me ha dejado. Es terrible que ella/el me haya dejado".

"Nunca encontrare otro amor".

1. Emociones y Consecuencias.

1. Debate

1. Respuesta

1. Consecuencias emocionales y conductuales

Ya consideradas, de alguna manera, anteriormente, son las respuestas que damos a los Acontecimientos activadores. Normalmente tendemos a pensar que éstos provocan directamente las emociones y conductas. Si así fuera, todos tendríamos el mismo comportamiento ante hechos parecidos, lo que no es cierto. Ello es debido a que está mediatizado por B, las creencias y cogniciones.

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