COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Inteligencia emocional: Determina capacidad que tenemos para aprender una serie de conocimientos.

Competencia emocional: capacidad de adquirir que da lugar a una realización sobresaliente.

La inteligencia emocional está compuesta por 5 elementos:

• Autoconocimiento: capacidad de entendernos a nosotros mismos, profundo entendimientos de nuestras emociones, fortalezas, debilidades, necesidades e impulso.

Conciencia emocional: como nuestras emociones afectan nuestras acciones.

Valoración adecuada de uno mismo: fortalezas y debilidades

Confianza en nosotros mismos: certeza de nuestros valores, capacidades y objetivos.

• Autorregulación: capacidad de controlar y gestionar nuestros impulsos y estados de ánimo.

Autocontrol

Adaptabilidad

Confiabilidad

Integridad

innovación

• Motivación: tendencia emocional que guían o facilitan logro

Logro

Compromiso

Iniciativa

Optimismo

• Empatía: conciencia sobre los conocimientos, necesidades y preocupaciones de los demás.

• Habilidades sociales: capacidades para inducir respuestas deseables en los demás, poder generar influencia y liderazgo.

ASUMIENDO MIS EMOCIONES

Para empezar a comentar como manifiesto mis emociones es importante recordar que son y es por eso que recordamos que las emociones son herramientas personales esenciales de vida y supervivencia con las que la naturaleza nos ha dotado y que utilizamos toda la vida, todo el tiempo y es por eso que debe aprender a manejarlas y dominarlas, ya que si logramos esto podemos sacarle un mejor provecho.

Comentar como expreso mis emociones me translada a ciertos episodios fuertes de mi vida, unos muy agradables y otros no tanto. Y es entonces donde hago una retrospectiva para darme cuenta como expreso aquello que siento, recordando algunos sucesos especiales y otros de vida cotidiana. Debo reconocer que soy una persona muy reservada y en muchas ocasiones no muy abierta, decido guardarme mis emociones para mí, especialmente si son negativas, ya que si expreso el sentimiento quizás tocaría comentar el motivo y como mencione antes no soy muy abierta, a menos de que exista un nivel de confianza considerablemente. Soy consciente de lo importante que es expresar, retener o guardar es negativo y solo trae efectos no deseados a nuestras vidas.

En mi proceso de crecimiento personal y madurez, he tratado de soltar y liberarme expresando, teniendo claro que es un proceso y que el inicio es conocerse a uno mismo. Cuando experimento emociones negativas, trato de respirar, tomar unos minutos para pensar, entender que es lo que pasa

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