ESTRÉS ¿POSITIVO O TÓXICO?

Sesión 1: ESTRÉS ¿POSITIVO O TÓXICO?

Objetivo: Que el participante identifique los tipos de estrés, causas y sus consecuencias con el propósito de incentivar a los adolescentes en la búsqueda de ayuda profesional para un manejo adecuado.

Mensajes claves a transmitir:

- “El estrés es una respuesta natural que nos ayuda a sobrevivir y a enfrentar retos”.

- “La mayoría de los adolescentes son más vulnerables porque no cuentan con los recursos suficientes para enfrentar o abordar el estrés.

- “Existen estresores personales, ambientales y vitales que causan el estrés”.

- “Existen tres tipos de estrés: positivo, tolerable y tóxico”.

- “El estrés tóxico no cesa en quien lo siente y se encuentra siempre nervioso, irritable y sin posibilidad de que pueda calmarse afectando su bienestar y desarrollo”.

- “Las relaciones estables y afectuosas son esenciales para prevenir o revertir los efectos del estrés”.

Paso 1: Saludo y presentación

- Se iniciará la sesión 1 saludando y felicitando a todos los participantes que se conectan a la transmisión en vivo por Facebook Live.

- El/la facilitador/a se presentará y presentará el objetivo de la sesión: que el participante identifique los tipos de estrés, causas y sus consecuencias con el propósito de incentivar a los adolescentes en la búsqueda de ayuda profesional para un manejo adecuado.

- Para la interacción con los participantes, el/la facilitador/a explicará que pueden participar de manera activa escribiendo sus comentarios durante la transmisión.

Paso 2: Charada sobre personajes bíblicos

- Se realizará una charada sobre personajes bíblicos versión Emoji como rompe hielo, el juego consiste en presentar una fila de 5 emojis y que las/os participantes adivinen el nombre del personaje comentando en el Facebook. Se felicitará a todos por su participación.

Paso 3: Preguntas previas

- Con la ayuda de una presentación en Power Point, el facilitador mostrará imágenes de personas que expresan tensión, fatiga, miedo y aburrimiento, luego formulará de forma progresiva las siguientes preguntas a los participantes conectados. Se animará que puedan escribir sus respuestas en la sección de comentarios:

- ¿Te has sentido así recientemente?

- ¿Qué motivos o circunstancias crees que te haga sentir así?

- ¿Te imaginas cómo deben sentirse los adolescentes en las mismas circunstancias?

Paso 4: Explicación teórica

- Con la ayuda de una presentación en Power Point, el facilitador mencionará lo siguiente: Si te has sentido últimamente tenso, con ganas de gritar y de tirarlo todo, aburrido o con ganas de llorar, lleno de pensamientos y creencias negativas, es común que en ese estado uno puede decir: ¡Me encuentro muy estresado! Entonces ¿Qué es el estrés?

- El Estrés es un estado de tensión emocional y física que nos ayuda a sobrevivir y a enfrentar retos, es la incomodidad o irritabilidad que sentimos cuando nos encontramos preocupados, asustados, enojados, frustrados o abrumados, se origina por las emociones y repercute en nuestra salud física como en el estado de ánimo. Podemos sentir estrés ya sea por cambios de la vida, presiones, tensiones, noticias, frustraciones, conflictos, entre otras muchas causas.

- ¿Te imaginas lo que puede atravesar un adolescente que se encuentra estresado? Un adolescente se encuentra en una etapa de transición de la dependencia de la infancia a la independencia y la autonomía de la edad adulta, la necesidad de poder relacionarse con su familia y amigos se vuelve central en sus vidas para su autoaceptación, el desarrollo de su identidad personal y el planteamiento de metas personales a futuro, ante estas necesidades y exigencias puede experimentar situaciones peligrosas, difíciles o dolorosas, la mayoría de los adolescentes son más vulnerables porque no cuentan con los recursos suficientes para enfrentar o abordar el estrés.

- ¿Qué es lo que hace que se sientan así? Existen tres grupos que provocan el estrés, las cuales se denominan estresores, tenemos:

- Estresores personales: Pensamientos y sentimientos negativos sobre uno mismo, las frustraciones académicas, recarga de actividades y tareas, tener expectativas demasiado altas, cambios corporales propios de la etapa, baja tolerancia a la frustración, necesidades de pertenecer a un grupo, etc.

- Estresores ambientales: Altas expectativas de los padres, problemas económicos de la familia, vivir en un ambiente o vecindario inseguro, cambios continuos como mudarse o cambiar de centro educativo o trabajo, conflictos con sus amigos y/o pares en la escuela, incomprensión por parte de la familia.

- Estresores vitales: La separación o divorcio de sus padres, la muerte de un ser querido incluido las mascotas, una enfermedad crónica o problemas severos en la familia, violencia y/o maltrato.

- ¿Es siempre malo sentir estrés? Aunque el estrés

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