El stress

EL STRESS

I.- ¿QUÉ ES EL STRESS?

Es cuando nos encontramos en una situación tensa o amenazadora que nos exige cambiar o adaptarnos, se produce por factores internos y externos. Se presenta de manera diferente entre una persona y otra dependiendo de su capacidad de adaptación y repuesta a ciertos estímulos.

Desde nuestra existencia prenatal, a pesar de la protección intrauterina, estamos expuestos a situaciones de stress como drogas, enfermedades de la madre, rayos X, y otras. El trauma del nacimiento es seguido por hambre, temor a los ruidos, ansiedad y frustración por no poder expresar sus propios deseos

El stress se puede dividir en:

A.- Stress Sociológico : Producido por situaciones naturales o sociales que afectan en forma colectiva. Según Deuben Hill: “Un acontecimiento estresante crea demanda familiar, más que individual.”

B.- Stress Fisiológico : Causado por males que afectan al organismo. Según Hans Seyle (Dr. en Medicina) lo define como “Una respuesta corporal ante cualquier demanda de una situación.”

C.- Stress Psicológico : Producido por situaciones emocionales o psíquicas. Según Richard Lazarus: “Juicio cognitivo que produce temor al pensar que los recursos son incapaces de dar respuesta a las demandas de los acontecimientos.”

II.- SITUACIONES DE STRESS

Casarse

Nuevo trabajo Stress Normativo.

Tener un hijo (Situaciones imprevistas en que todo el mundo puede encontrarse.

Enviudar en algún momento.

Terremoto

Robo Stress no Normativo.

Incendio (Acontecimientos imprevistos)

Escala de Stress, para adultos

1. MUERTE DE LA PAREJA 100

2. DIVORCIO 60

3. MENOPAUSIA 60

4. SEPARACIÓN DE LA PAREJA 60

5. ENCARCELAMIENTO 60

6. MUERTE DE UN PARIENTE CERCANO 60

7. ENFERMEDAD O INCAPACIDAD 45

8. MATRIMONIO 45

9. DESPIDO DEL EMPLEO 45

10. RECONCILIACIÓN DE LA PAREJA 40

11. RETIRO 40

12. CAMBIO DE SALUD EN PARIENTE CERCANO 40

13. TRABAJAR MAS DE 40 HORAS POR SEMANA 35

14. EMBARAZO 35

15. PROBLEMAS SEXUALES 35

16. LLEGADA DE UN NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA 35

17. CAMBIO DE ROL EN EL TRABAJO 35

18. CAMBIO EN EL ESTADO FINANCIERO 35

19. MUERTE DE UN AMIGO (NO MIEMBRO DE LA FAMILIA) 30

20. CAMBIO EN EL NUMERO DE DISCUSIONES CON LA PAREJA 30

21. HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO 25

22. PROBLEMAS CON HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO 25

23. DORMIR MENOS DE 8 HORAS 25

24. CAMBIO DE RESPONSABILIDADES EN EL TRABAJO 25

25. PROBLEMAS CON LA FAMILIA POLÍTICA O HIJOS 25

26. LOGRO PERSONAL SOBRESALIENTE 25

27. LA PAREJA COMIENZA O DEJA DE TRABAJAR 20

28. COMENZAR O TERMINAR LA ESCUELA 20

29. CAMBIOS EN LAS CONDICIONES DE VIDA (REMODELACIÓN, VISITAS ETC...) 20

30. CAMBIO EN HABITOS PERSONALES 20

31. ALERGIA CRÓNICA 20

32. PROBLEMAS CON EL JEFE 20

33. CAMBIO EN EL HORARIO O CONDICIONES DE TRABJO 15

34. CAMBIO DE RESIDENCIA 15

35. SÍNDROME PRE-MENSTRUAL 15

36. CAMBIO DE ESCUELA 15

37. CAMBIO DE ACTIVIDAD RELIGIOSA 15

38. CAMBIO EN ACTIVIDADES SOCIALES 15

39. PRÉSTAMO MENOR 10

40. CAMBIO EN LA FRECUENCIA DE REUNIONES FAMILIARES 10

41. VACACIONES 10

42. EPOCA DE VACACIONES NAVIDEÑAS 10

43. INFRACCIÓN MENOR DE LA LEY

III.- ¿COMO REACCIONAMOS AL STRESS?

Respuesta inespecífica : El cuerpo reacciona de manera similar cualquiera sea la fuente o tipo de stress.

Respuesta específica : Respuesta diferencial al tipo de demanda.

Calor o frío.

Esfuerzo muscular. Requieren una reacción que lo adapte o ajuste.

Alegría o Aflicción.

Drogas.

Ejemplo : Calor : Demanda específica de ajuste.

Sudar : Respuesta inespecífica.

IV.- SINDROME DE ADAPTACION GENERAL (SAG)

Ante una situación de tensión aparecen cambios fisiológicos definidos, a los que Seyle denominó “SINDROME DE ADAPTACION GENERAL” (SAG), lo cual es una reacción de stress en tres etapas:

A.- Reacción de ALARMA : Se prepara el organismo para un consumo energético

Shock : Respuesta inmediata.

Contrashock : Movilizar defensas.

B.- Etapa de RESISTENCIA : Adaptación, los síntomas iniciales mejoran o desaparecen. (Enfrentamiento o Huida)

Las primeras etapas preparan el cuerpo para reaccionar de la siguiente manera:

1.- Atacando la fuerza amenazadora. (Lucha)

2.- Escapando a una situación segura. (Huída)

(Las glándulas Adrenérgicas producen adrenalina para proporcionar la energía necesaria para adaptarse)

C.- Etapa de AGOTAMIENTO : Un suceso severo y prolongado. Los síntomas reaparecen y el cuerpo se entrega a las demandas quedando exhausto hasta el colapso.

Podemos ver la forma e actuar del SAG en la siguiente situación: en una isla tropical un bañista entra a nadar al mar, relajado en las calmadas aguas ve la aleta de un tiburón dirigiéndose hacia él

¿Qué ocurre?

ALARMA: Fase de shock: respuesta inicial e inmediata a la vista de la aleta provocando varios síntomas fisiológicos: desciende la temperatura del cuerpo y la tensión arterial, se aceleran los latidos del corazón, los músculos se distienden y comienza la fase siguiente

Fase de contrashock: el cuerpo moviliza defensas

RESISTENCIA: Se ha adaptado a la visión del tiburón y los síntomas iniciales mejoran o desaparecen, no siente los otros estímulos, se concentra en alejarse rápidamente si sentir dolores ni

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