La Verguenza

Que puede hacer una persona para liberarse de los sentimientos de vergüenza ?

Como se puede aliviar el sufrimiento que trae aparejado el sentimiento de vergüenza ?

Lo que se puede hacer para convertir la vergüenza en poder ( respuestas positivas )

Las respuestas negativas de la vergüenza incluyen

1- PARALISIS

La persona con fuertes sentimientos de vergüenza puede llegar a paralizarse , a no poder hacer algo , muchas veces no puede decir palabra considerando que puede pasar a mayores , evitando determinadas situaciones , pensadas generalmente en malos términos. Su parálisis intensifica sus sentimientos de vergüenza .

2- FALTA DE ENERGIA

La vergüenza bloquea la energía al mismo tiempo que disminuye la autoestima Casi todos los que la padecen se desmoronan lentamente ante un ataque de vergüenza. Se sienten empequeñecer, mas débiles, menos potentes , se sientes disminuidos.

3- ESCAPISMO

La persona con vergüenza desea escapar Se siente abrumada por la situación social en la que se encuentra Buscan lugares privados y seguros , se esconden. Las personas profundamente avergonzadas pueden volverse muy privadas y preferir pasar su tiempo a solas.

4- ALEJAMIENTO

Esta respuesta es más sutil que una simple huida. A veces los individuos crean mascaras muy elaboradas para cubrir su ser verdadero . Sonríen mucho , siempre tratan de complacer a los demás , dan la impresión de tener mucha seguridad y de estar a gusto consigo mismo Convencidos de que los demás los despreciarían si pudieran descubrir como son en la realidad , siempre tratan de esconder su vergüenza Se alejan emocionalmente

La huida es una reacción normal en situaciones en las que se han sentido expuestos y vulnerables

5- PERFECCIONISMO

Las personas con vergüenza piensan que si nunca cometen un error no tendrán porque sentirse avergonzadas por lo que se convierten en perfeccionistas . Sin embargo están atrapados en su propia humanidad

6- CENSURA O AFAN DE CRITICA

Las personas con vergüenza frecuentemente se vuelven muy criticas de los demás.

“ Ahora mi vergüenza es tuya , pareciera que se dijeran “

7- LA IRA

La mejor manera de defenderse contra la humillación sentida es atacar a su atacante La persona que esta llena de ira puede enfurecerse por la mas ligera afronta a su dignidad , o bien escondiendo los enojos por tiempo indeterminado hasta explotar , tal vez sin motivo aparente , tanto en lo real como en lo imaginario , para luego acrecentar el sentimiento de culpa , vergüenza , aumentando así la baja autoestima.

La ira se muestra cuando reciben un ataque sorpresivo a su identidad . La ira funciona , al menos aleja a los demás y así protege a la persona impidiendo que muestre su vergüenza , hasta que llega el punto de que al otro le cuesta acercarse por miedo a la ira o lo inhibe , por lo que lo enmudece De esta forma la persona con vergüenza queda aislada y con una baja autoestima en tanto que no dice , ni hace lo que siente como así tampoco es buscado por sus pares

Las personas crónicamente enojadas quedan atrapadas en un mundo que ellas mismas se han fabricado

En ocasiones responden con ira , especialmente cuando las humillan de forma repentina e inesperada Pero las que están dominadas por la vergüenza expresan su rabia con mayor frecuencia Sus estallidos sirven para disfrazar la vergüenza , sus ataques a los demás alejan la atención de su propio sentimiento de inadecuación.

EJERCICIO 1

Compara tus experiencias de la vergüenza con las de los 4 ejemplos

Anota las respuestas en una hoja aparte

1- La respuesta critica , repentina o dura de alguna persona te ha dejado sintiéndote como si fueras una persona mala o ruin , a pesar de que no hayas hecho nada malo Que fue lo que paso ?

2- Alguna vez te has sentido traicionado o humillado por alguien

Como respondiste , retirándote , enojándote o las dos cosas

Que paso ?

Que tipo de insultos te dirigiste ?

En ese momento Como te sentiste contigo mismo ?

3- Has sido muy critico contigo mismo aunque hayas cometido un error insignificante Que paso ? Que pensaste de tu autoestima ?

4- Alguna vez te has puesto a criticar a otra persona , haciendo notar para ti mismo ( y tal vez para la otra persona ) cuanto mejor es ser como tu ? Has criticado a otros cuando te sientes desdichado con vos mismo ? Te has dado cuenta de que algunas de las faltas que has criticado en los demás te recuerdan tus propias conductas y pensamientos ?

Crecer con vergüenza : La vergüenza y la familia

Algunas familias se especializan en avergonzar , docenas y hasta varias veces diariamente , los miembros de estas familias dicen y hacen cosas que crean y perpetúan la vergüenza , son aquellas familias dominadas por la vergüenza , las que prefieren aparentar y esconder sin enfrentarse a las situaciones por miedo al que se dirá

En la mayoría de estas familias , uno de los miembros cargan con toda la vergüenza , son los llamados chivos expiatorios , mientras que otros miembros de la familia gustan de hacer lo que quieren y aparentemente nunca se meten en problemas.

Los chivos expiatorios creen que siempre serán calificados como malos , tontos o carentes de valor o de alguna manera según el rotulo que le hayan puesto mientras crecía, escondiendo sus habilidades para no ser criticados en ellas , cargando con la vergüenza hasta la madurez , como siempre esperando a ser juzgados

Es importante que aprendan como sus padres contribuyeron a su vergüenza para que puedan empezar a aliviarla , entendiendo que el adulto debe asumir la responsabilidad de su propia vergüenza

EJERCICIO 2

Que apodos te ponían y como lo tomaste Eran halagadores o vergonzosos Que significado tenían para vos

A menudo te culpaban por problemas de la familia o te castigaban por las conductas o sentimientos de otros Con frecuencia te castigaban Entendías porque te estaban castigando

Se esperaba que la primera vez que hacías algo lo hicieras perfectamente y sin errores , incluso sin corresponder a la edad que tenias

Esperaban tus padres que satifacieras sus necesidades Cumplían sus promesas contigo Que reacciones emotivas tenían hacia contigo , como te expresaban su cariño

Hubo alguna situación en algún momento de tu vida que haya cambiado o marcado las reacciones de tu familia hacia con vos

Separa a quien , como y en que situaciones

Había

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