Mima tu cerebro

Este libro es muy interesante antes de empezar a leer libro creía que se trataba de un libro que narraba una historia, pero no fue así, desde el primer momento que lo empecé a leer me di cuenta de que es  un libro que se ha basado en una investigación pero lo más interesante es la forma en que explica cómo te ayuda cada uno de los temas que aborda, una frase que puso el autor al principio fue “ el cerebro es el segundo órgano más importante, dejare que tu imaginación piense el otro” y te puedes imaginar un sin fin de órganos que pueden ser más importante que el cerebro debido a que es el motor de vida o quizá el placer que  causa en ti, no sé, pero yo llegue a concluir que el órgano más importante para mí es el corazón porque es una fuente de vida, es parte de lo que nos permite vivir, hace  que nuestro cerebro funcione ya que se encarga de bombear toda la sangre de nuestro cuerpo, y así siendo el cerebro dependiente de este órgano.

Otra cosa que me dejo sorprendida fue que dice el cerebro consume la quinta parte  de lo que nosotros ingerimos, por ello es importante la alimentación que tenemos, y el 40% del oxígeno que consumimos, habla sobre alimentos que nos ayudan a mantener a nuestro cerebro alimentado ya que el omega- 3 es importante para que nuestro cerebro funcione adecuadamente, entre estos alimentos ricos en omega 3 se encuentra el aceite de cáñamo, el aceite de linaza, huevos, camarones entre otros, te dice el por qué son ricos en omega 3 y la forma correcta de poder consumir estos tipos de alimentos.

Algo de lo que también afirma el autor es que no llegamos a creer que el cerebro no  envejece pero esto se ve reflejado cuando presentamos enfermedades como el alzhéimer, hay mucho que he conocido durante esta lectura un ejemplo de ellos fue que aprendí que el hierro es un conductor para el oxígeno y que además los cereales, el tofu, las ostras, el cerdo e incluso el cordero son ricos en hierro.  

Sabías que la vitamina B9 es muy buena ya que esta hará que te deprimas menos, y  se encuentra presente en alimentos como el betabel, las espinacas , el hígado de ternera, vísceras de ave,  ya sé que son alimentos que no son  de nuestro agrado pero sin embargo son buenos te imaginas los beneficios que te dejara y así  nada te hará sentir mal,  es más quizá después te admiren por ser el chico que rara vez se deprime y seas un súper héroe para muchos que bien se escucha ¿no?, así que esta frase es muy razonable transcribirla como lo que ha escrito el autor ¡abajo el alzhéimer y arriba las vísceras!

Yo al igual que muchos odio la col es una de las cosas que menos consumiría en mi día a día sin embargo las coles son muy pobres en calorías y es muy buena para hacer dieta ya que contiene fibras y hay que destacar que a pesar de todo su gran virtud es que por sus compuestos de azufre ayudara a disminuir el riesgo de contraer cáncer de mama o de próstata como la ves, te quedaste con el ojo cuadrado igual que yo, pues aunque no lo creamos podríamos llamarlas alimentos de los dioses. Yo creía hasta hace unos días que las algas era un alimentos que solo consumían por costumbre  o para darle un toque único a cierto alimentos como el sushi, pero no es así, déjame decir que este alimento marino es muy bueno para el desarrollo cerebral, por ello es considerado como base de la cadena alimentaria, ahora sé por qué los japoneses consumen muchas algas marinas, ¡a esos asiáticos nadas se les escapa!

Algo que también es muy importe destacar es que el autor menciona es que el chocolate puede utilizarse como un medicamento sin receta, esto se debe a que el chocolate negro en muy bueno cuando andes con la autoestima hasta los suelos, ya que contiene serotonina, dopamina, poli fenoles, hierro y magnesio pero ojo el chocolate va ayudar siempre y cuando sea puro, es decir que no sea el chocolate al que estamos acostumbrados que contiene leche y mucho menos el chocolate blanco.

No podemos continuar sin mencionar que el agua es muy importante para el funcionamiento de nuestro cerebro, dicen que cuando tienes sed se debe a que tu cuerpo ha perdido el 1% de agua, y también creo que hay que resaltar que hay muchas realidades sobre las cantidad de agua que debes consumir todos los días, sin embargo dentro del libro describe que cada cuerpo es distinto por lo que será de diferentes porcentajes el agua que necesitaras consumir, dicen que el té verde es muy bueno para acelerar el metabolismo pero eso no es lo único sabias que se realizó un estudio en la población donde se hicieron muestra en dos grupos de personas en  el grupo 1 que se conformaba por  hombres consumían 5 tazas de té verde entre comidas al día  y el grupo 2  los que consumían rara vez este tipo de bebida, resulto ser que el grupo 1 tenía menos posibilidad de desarrollar cáncer de próstata, debido a los nutriente que contiene este tipo de hierbas.

   Además de la alimentación  este libro también describe las buenas costumbres que nuestro cerebro,  un ejemplo de ello son el sueño, es muy importante tener un descanso razonable ya que este ayudara a tu cerebro a responder y facilitar su manejo durante el día, hagamos una comparación entre una persona que descansa ocho hora diarias y una que solo duerme 4 horas, se mostrara que el primer caso se encontrara con más ánimo y estabilidad para realizar su actividades diarias mientras que el segundo tendrá un grado de agotamiento que es perjudicial para su salud mental. Así que si quiere saber cuáles son los diez consejos para dormir bien te aconsejo leer este libro es muy bueno específica la estimulación y lo que puedes hacer para consentir de forma correcta a tu cerebro y porque no a ti también porque esto forma parte de tu bienestar. Pero aguas con todo esto,  sabias que dormir de mas también puede perjudicar a tu cerebro por ello es muy importante destacar que todo con medida, nada con exceso.  

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