¿Qué es el estrés?

PORTAFOLIO

MANEJO DEL ESTRÉS

MATEO ANAGUANO

ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS

ÍNDICE

 1. Manejo del estrés

     1.1. ¿Qué es el estrés?………………………….(3)

     1.2. Tipos de estrés……………………………..(3)

     1.3. Causas del estrés…………………………...(4)

     1.4. Síntomas del estrés……………………....…(5)

     1.5. Manejo o tratamientos del estrés……….......(5)

     1.6. Conclusiones…………………………….….(6)

    1.7. Referencias bibliográficas.………..…………(7)

1. Manejo del estrés

    1.1. ¿Qué es el estrés?

El estrés es considerado como el mecanismo o sentimiento de tensión física o emocional, que se pone en marcha cuando el individuo se ve envuelta en una serie de adversidades que superan sus límites o recursos. Su cuerpo reacciona ante el desafío o demanda que se le presenta, y que lo pueden hacer sentir frustrado, ansioso o, furioso o nervioso.

Pero el estrés en partes puede ser positivo, como cuando le ayuda a esquivar un peligro o cumplirlo con una fecha límite. Pero cuando este dura un largo periodo, puede ocasionar un daño en la salud.

Hans Selye, lo describe al estrés como “la tasa de desgaste ocasionada por la vida”.

      1.2. Tipos de estrés

Se conocen dos principales tipos de estrés, estos son:

• Estrés agudo: este tipo de estrés se da en un  corto periodo de tiempo. Esta ocurre cuando se hace o se enfrenta a algo que es nuevo o emocionante. En su mayoría todas las personas han sentido estrés agudo algún día.

• Estrés crónico: este es el estrés que dura por un largo periodo de tiempo. Cualquier tipo de estrés que dura por semanas o a veces meses se considera estrés crónico. Una persona puede acostumbrarse tanto a este estrés crónico que no se puede dar cuenta, y si no encuentra manera de solucionar o controlar este podría desencadenar un problema de salud.

También podemos encontrar estos tipos de estrés no tan principales, como lo son:

• Estrés post-traumático: se presenta después de que una persona  ha vivido un suceso o hecho aterrador, y consecuencia de este trauma, el individuo tiene pensamientos aterradores con mucha frecuencia, relacionado con la circunstancia que este vivió.

• Estrés laboral: se trata de un conjunto de reacciones nocivas, emocionales y físicas, que se producen en el ámbito laboral cuando las exigencias de estas superan los límites, recursos, capacidades o necesidades del trabajador. Según informa un estudio hecho por la OMS el 28% de los trabajadores europeos sufren de este estrés laboral, mientras que un 20% padece un síndrome llamado “burnout”.

Pero no todo estrés es negativo, por lo que consideramos a otros dos tipos que despiertan de acuerdo a su emoción y sensación:

• Distrés: esta produce una respuesta negativa y es casual darse cuando una persona interpreta que no va a ser capaz o suficiente de superar dicha amenaza o suceso, lo que va a producir un aumento de ansiedad e irritabilidad.

• Estrés: esta provoca una respuesta positiva y sensación de bienestar y emoción, esta sucede cuando la persona piensa en la situación a la que se enfrenta ya que esta le favorecerá o le hará cumplir su objetivo.

    1.3. Causas del estrés

Se definen a los estresores como estímulos, condiciones o situaciones que estas generan estrés, y de acuerdo a su impacto que se tiene sobre la persona se clasifican en:

• Estresores crónicos menores: estos son los que se generan en ese instante, por ejemplo los ruidos cercanos y molestosos, atasco en el tráfico o altas temperaturas.

• Sucesos vitales menores: estos tratan de los problemas del día a día que alteran lida cotidiana y que tienen respuesta negativa, como un golpe o la gripe, o retraso al trabajo o estudio.

• Sucesos vitales mayores: son situaciones que producen un cambio significativo en nuestras vidas, como una pérdida de un ser querido, divorcio, falta de dinero o desahucio.

• Estrés traumático: esta engloba las situaciones en el corre riesgo la sobrevivencia de la persona o los de su entorno, por ejemplo un pandemia, desastre natural o guerra.

1.4. Síntomas del estrés

Cuando el estrés esta avanzada en una persona esta le puede causar muchos síntomas, tanto físicos como psicológicos o emocionales. Que pueden conllevar complicaciones de salud a o algunos de estos síntomas:

• Dolor de cabeza
• Dolor del cuerpo
• Falta de memoria
• Falta de sueño
• Ansiedad
• Falta de energía
• Cambios en la conducta
• Desconcentración
• Problemas estomacales
• Cambio de peso
• Insomnio
• Depresión
• Presión alta
• Uso de alcohol o drogas para relajarse

De no ser tratado a tiempo se necesita ayuda de un especialista, para que esta  no genere más deterioro en su salud.

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