Registro de emociones

Fecha

Situación

Emoción

Pensamiento

Conducta

Mayo, 29

Vi una película que trata de que vivamos la vida al máximo

• Frustrada
• Preocupada
• Ansiosa
• Desmotivada

Me sentí así porque no he logrado nada de lo que me he propuesto, no he aprovechado mi juventud y siento que se me acaba el tiempo, la vida

Lloré, me odié, entré en crisis y para tratar de calmarme creé escenarios ficticios donde lograba todo, pero al final de cuentas, sigo estando igual

Mayo, 29

Mi pareja no quiso llamarme por teléfono en la noche

• Inseguridad
• Tristeza
• Rechazada
• Resentida
• Soledad

Me sentí así porque me rechazó, y yo estaba tan emocionada por contarle mi día y escucharlo.

Pienso que no quiso hablar conmigo porque le aburro o porque tiene mejores cosas por hacer

Le mandaba mensajes de manera “cortante” y pensaba en rechazarlo cuando quisiera llamarme

Mayo, 30

Me encontraba en el ciber jardín de CUCEA

• Calma
• Admiración
• Adoración

Ver la naturaleza me relaja, me gusta ver las hojas caer al suelo

Ignoré a las personas para sólo enfocarme en los árboles que habitan en la universidad

Mayo, 31

Platicaba con una de mis hermanas, pero pronto se volvió una discusión

• Irritada
• Rencor
• Culpable
• Decepción

Cada opinión suya me parece despectiva y eso me descoloca de mis casillas

Mi forma de hablar se volvió agresiva, estaba irritada y levantaba la voz

Junio, 1

Intenté participar en clase, pero al final no me atreví

• Insegura
• Nerviosa
• Timidez
• Asustada
• Miedo
• Inspirada

Me pone muy nerviosa participar, pero quería superar mi miedo de hablar en clase.

No me gustaría que se burlaran de mí, ni que dijera alguna cosa sin sentido

Sentía mi estomago revuelto, mi corazón latía rápido, movía mucho mis manos y pensaba una y otra vez lo que diría

Junio, 2

Hice un nuevo amigo en clase

• Entusiasmada
• Aceptada
• Confiada
• Ansiosa

Hacer amigos me emocionada demasiado, tal vez porque no soy sociable, pero el hacer equipos en clase me ayuda bastante

Sonreía, mi corazón latía rápido, quería hablar con él en todo momento, pero tampoco quería fastidiarlo

Junio, 3

Mi mamá hizo una comida que no me gusta, asi que me enfadé y ante esto me hizo una comida aparte

• Irritada
• Enfadada
• Decepcionada

Admito que me enoje porque mi mamá prefirió hacer una comida que no me gusta, en vez de lo que yo quería. Sé que fue un berrinche y capricho. Me siento decepcionada de mí porque ya no estoy en edad de hacer este tipo de escenas (aunque he de decir que no me comuniqué agresivamente, preferí dejar de hablar para calmarme) y me odio por eso

Comuniqué lo que no me gustaba y casi ordené que hicieran otra comida, ante mi rechazo dejé de hablar

Junio, 4

Me siento como “anestesiada”

• Indiferente
• Apatía
• Distante
• Insignificante

Ya no soy como antes, dejé de prestar atención a las personas y ser perspicaz, ahora la mayor parte del tiempo estoy ensimismada, per no logro conectar con nada

Presto atención por unos pocos segundos para después sumergirme a mis pensamientos, pero empiezo a sobrepensar y me aflijo la mayor parte del tiempo