Taller Enojo-Ira

Temario:

1- Enojo-Ira. Impulsividad

2- Estrés

3- Angustia

4- Salud mental ¿Qué es?

5- Depresión

6- Suicidio

7- Psiquiatría y Psicología

8- Dolor emocional y sufrimiento

9- Nuestro estado de ánimo

10- Psicología del consumidor

11- ¿Por qué tenemos problemas de comunicación?

12- ¿Por qué no se decir no?

TEMA 1 ENOJO-IRA. IMPULSIVIDAD

IRA E IMPULSIVIDAD: CUANDO NOS ENOJAMOS Y ACTUAMOS SIN PENSAR

El ser humano no puede existir sin emociones; a pesar de que éstas son consecuencia del tipo de pensamiento que tiene, y nos ayudan adaptarnos al mundo. Por ejemplo:

- El miedo nos ayuda a huir o a protegernos del peligro.

- Al hombre primitivo le ayudó a sobrevivir de animales que podían matarlo, ya fuera atacándolos o escapando de ellos cuando escuchaba o veía algo amenazador. En este sentido, la raza humana logró evolucionar sin perecer por causa de sus predadores.

- Actualmente el miedo nos ayuda a estar alertas cuando algo o alguien puede dañarnos; cuando caminamos por un lugar inseguro, gracias al miedo, podemos estar prevenidos en caso de que algo nos amenace.

- El miedo es un mensajero que nos indica que necesitamos cuidarnos o defendernos para salvaguardar nuestra seguridad y estabilidad.

Anexo 1

Menciona un ejemplo de cómo el miedo puede ayudar a una persona en una situación

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Comparte con el grupo tu ejemplo

CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL ENOJO EN NUESTRA VIDA ?

- El enojo es otro mensajero que nos dice que necesitamos poner límites ante abusos o agresiones. Nos ayuda a triunfar sobre enemigos. Nos ayuda a sobrevivir.

- El enojo es una respuesta natural que prepara a nuestro cuerpo y mente para la acción cuando evaluamos que algo nos agrede o pasa por encima de nuestros derechos.

- La indignación generada ante el enojo es un motor necesario para luchar contra situaciones que evaluamos como injustas.

QUE CAMBIOS FÍSICOS ME PROVICA ENOJARME ?

- El enojo tiene una expresión facial característica: fruncir ceño, tensar músculos: manos, cara, hombros….. enrojecimiento facial, movimientos firmes.

- Más tensión muscular, especialmente en los brazos, por eso tendemos a cerrar los puños.

- Sensación de calor y enrojecimiento de la cara porque los vasos sanguíneos periféricos se dilatan.

- Respiramos más rápidamente, el corazón se nos acelera.

- Bombeamos más sangre – tenemos más oxígeno en la sangre-, la presión sanguínea nos incrementa.

Anexo 2

Menciona cómo identificas tú que alguien está enojado

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Cómo crees que la gente que te rodea identifica que tú estás enojado ?

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EL ENOJO ES FAVORABLE Y DESFAVORABLE

- El enojo es favorable, nos ayuda a adaptarnos y no podemos escapar de él; todos los seres humanos lo sentimos desde pequeños para defendernos así que negarlo, ocultarlo o intentar evitarlo sólo nos va a generar problemas.

- El reto es saber manejarlo, que le demos una intensidad adecuada para expresarlo.

- Podemos experimentar diversos grados de enojo, desde una molestia ligera hasta una ira que puede llegar a ser descontrolada.

- Si el enojo que sientes comienza a ser muy intenso y/o frecuente, además de incontrolable (ira), entonces sí es desfavorable. Y es peor aún si, además eres impulsivo (a).

- El problema surge cuando la ira no es nada más una reacción, sino una forma de vida. Cuando la persona cree que si no se enoja no va a lograr lo que busca (que los otros le hagan caso, que lo atiendan etcétera) Y resulta ser muy molesto para los que lo rodean estar con alguien que se enoja todo el tiempo.

- El enojo se vuelve negativo cuando es demasiado frecuente, prolongado o inoportuno y desproporcionado. Las personas que suelen enojarse como hábito suelen tener dos características: 1) Piensan que el enojo es el mecanismo de acción para eliminar los estímulos dolorosos (cualquiera que sea su origen: dolor físico, pérdida, problemas, demandas de responsabilidades o exceso de trabajo etc..) 2= No pueden manejar frustración: que alguien les diga que no cuando esperaban un si, o bien, que consideren que alguien es “culpable” o no “debería”haber hecho algo.

- La persona puede estar enojada por un hecho que considera inadecuado o frustrante cuando

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