Aguas Y Bebidas Energeticas

Agua y bebidas energéticas

Beneficios del agua

• Evita que se sequen las membranas mucosas (ojos, boca, nariz, etc.)

• Es el principal componente del cuerpo humano. Más de 2/3 del cuerpo está compuesto por agua.

• Facilita el riego sanguíneo, la reproducción celular y el movimiento.

• Permite la absorción de los nutrientes esenciales y el aporte de energía.

• Mejora la función digestiva.

• Protege y lubrica las articulaciones

• Ayuda a la eficiente eliminación de toxinas y desechos de los órganos internos.

• Regula la temperatura corporal.

• Perder peso: El agua le ayuda a perder peso puesto que reduce el hambre; es un efectivo supresor del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Además, el agua tiene cero calorías.

• Piel más saludable: Podrá tener un aspecto más joven si la piel está bien hidratada. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, la hidrata y aumenta su elasticidad, retrasando el proceso de envejecimiento.

• Mejora de la productividad en el trabajo: El cerebro está compuesto principalmente de agua, por lo tanto beber agua ayuda a pensar mejor, estar más atento y más concentrado.

• Mejor ejercicio: El agua regula la temperatura corporal, ayuda a sentirse con más energía al hacer ejercicio y sirve de combustible para el músculo.

• Ayuda en la digestión y previene el estreñimiento, puesto que el agua incrementa la actividad metabólica.

• Menos calambres y esguinces: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricados los músculos y las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos, por lo que hay menos probabilidad de tener calambres y esguinces.

• Reduce el riesgo de cáncer. Beber la cantidad recomendable de agua hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones. Un consumo equilibrado de este líquido puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga y de colon.

• Menor probabilidad de ponerse enfermo: Beber la cantidad de agua adecuada ayuda a luchar contra la gripe y otras dolencias como las piedras del riñón y ataques al corazón. En otras palabras; mejora nuestro sistema inmunológico.

Recomendaciones

Es importante controlar el equilibrio hídrico, es decir, la ingesta de agua junto a la producción de la misma de forma endógena, debe ser suficiente para equilibrar las pérdidas de líquido.

Por norma general en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día.

Se debe mantener una correcta hidratación cuando se realice una actividad física ya que puede producirse un aumento de temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.

Es fundamental evitar la sensación de sed bebiendo líquido a lo largo

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