Caracteristicas De Una Dieta Correcta

Características de una dieta correcta

Aprendizaje esperado

Dieta. Es la variedad y cantidad de alimentos que consumimos cada día.

Para que una dieta sea correcta debe cumplir con las siguientes características:

Para que sea completa debe incluir alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer.

Para que sea equilibrada dichos alimentos deben estar en proporción adecuada.

Para que sea suficiente, la cantidad de alimentos que consumimos debe aportar la cantidad de nutrimentos que necesita cada persona según su edad y tipo de actividad que realiza.

Para que sea inocua no debe causarnos daño, que los alimentos y bebidas que consumimos no deben estar contaminados con con microorganismos o materiales tóxicos.

Recuerda que una dieta correcta ha de estar siempre acompañada del consumo de agua simple potable, así como de las prácticas de higiene en la preparación y el consumo de los alimentos.

.

La importancia del consumo de agua

Es importante que sepamos que el 37% de los seres humanos confunden sed con hambre. Aún una deshidratación que sea imperceptible para el ojo de un médico retardará nuestro metabolismo un 3%. Debemos informar a las personas que se encuentran haciendo dieta para que sepan que 1 vaso de agua calmará el hambre en casi un 100% a media noche.

Es tan importante el consumo de agua que un descenso de solo un 2% puede causar pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista en la pantalla de la computadora o sobre una página impresa.

Debemos tomar un mínimo de 8 vasos de agua al día para que todo nuestro cuerpo actúe de manera correcta. Este consumo disminuirá el riesgo de cáncer de colon en un 45%, bajará el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reduce a la mitad las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga. La toma de esta cantidad de agua no es una opción, sino una obligación para que nuestro cerebro pueda funcionar de manera óptima.

Las personas que tengan estrés deben aumentar a 16 vasos de agua al día su consumo, lo que les favorecerá. Los beneficios del agua se deben a que el 90% de nuestro cerebro está compuesto por agua, y ésta es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas. 8 vasos de agua los puedes tomar sin problemas, y no te imaginas los malestares que te evitarás solamente con tomarlos.

Las personas por lo general no toman esa cantidad de agua para no tener que ir tanto al baño a orinar y porque tienen muchas cosas que hacer que consideran más importantes que su propia salud.

Para saber si estás tomando suficiente líquido debes tener en cuenta que tu orina debe de ser de un color amarillo muy pálido, o sin color. Una excepción es que estés consumiendo alguna vitamina

...