DEPORTE: Actividad física especializado, de carácter competitivo, que requiere entretenimiento físico y está reglamentado.

DEPORTE: Actividad física especializado, de carácter competitivo, que requiere entretenimiento físico y está reglamentado.

2. CALENTAMIENTO FISICO: Es la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico.
TIPOS: General y especifico.
ESTRUCTURA: Movimiento articular, cardio y estiramiento.
BENEFICIOS: El calentamiento incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones y desgarros musculares.
*Ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviación la oxigenación de los músculos.
CONTRADICIONES: Tener el desconocimiento al ejecutar el calentamiento y por ente se realiza de una manera inapropiada.
FACTORES INTERNOS Y EXTERNOS: Filosóficos, bioquímicos, psicológicos, clima, campo del juego, etc.

3.ESTIRAMIENTO: El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del musculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo
CLASIFICACION: estático y dinámico
BENEFICIOS: aumentar la flexibilidad y la extensión de los movimientos y evitar lesiones comunes como tirones musculares, torceduras, tendinitis, y molestias en las articulaciones.
CONTRAINDICACIONES: cuando sufrimos una distención muscular y nos duela al estirar el musculo, ahí lo mejor es dejarlo acostado y no someterlo a alargamientos en nuestros movimientos de la vida cotidiana.
FACTORES INTERNOS: la movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, herencia, sexo, edad y coordinaciones de los movimientos.
FACTORES EXTERNOS: el cansancio, la temperatura, el sedentarismo y falta de actividad incluso a la hora del día

4. No debemos de hacer ejercicio en ayunas ya que es peligroso para nuestra salud, ya que podemos sufrir de ansiedad y hambre externa

5.IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION: si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 70% de agua, es fácil comprender porque la hidratación es una acción sumamente importante para mantener un buen estado de salud
PORCENTAJE DE AGUA QUE TIENE EL SER HUMANO: el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente 70% de agua, varía según la edad de la persona
ESTAMOS DESHIDRATADOS CUANDO: nos da dolor de cabeza, las tuberías están obstruidas, si nos ponemos de pie nos mareamos, nos da mucha hambre, la orina tiene color amarillo fuerte, queremos dormir, se nos seca la boca, nos dan calambres musculares etc.

6. FUNCION DE LAS GRASAS: constituyen su principal fuente de energía, forman parte de la estructura celular y son especialmente importantes en la membrana celular
VITAMINAS: es importante para el mantenimiento de la piel, el funcionamiento correcto de la visión, y las funciones de reproducción y crecimiento óseo, es importante para el metabolismo de los nutrientes para la buena circulación sanguínea y el mantenimiento de diversos órganos y sistemas.
PROTEINAS: la función principal es producir tejido corporal y sintetizar enzimas
CARBOHITRADOS: son la principal fuente de energía

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