Dieta De 1400 Kcal

desayuno colocación comida colación cena

1 manzana

1 huevo revuelto con

½ taza de espinaca al vapor

Aceite 1 cucharadita

2 Rebanada de Pan Integral Bimbo

1 yoghurt natural

1 taza de papaya

4 cucharadas de amaranto 1 taza Sopa de letras con verduras

60 g de pechuga de pollo asada

Aceite.

1 taza de pepino en rodajas y 1 taza de lechuga con limón y piquín

1 taza de melón 1 manzana

10 almendras 1 quesadilla:

1 tortilla de maíz

30g de queso oaxaca

¼ aguacate

1 taza de verduras a la plancha

1 Rebanada de Pan Integral Bimbo

30g queso panela

¼ de aguacate

1 taza de melón

½ taza de yogurt 1 ½ taza pepino en tiras con piquín y limón

1 pq de Galletas de Maíz Horneadas.

1 taza de sopa de verduras

60 g de bistec de res en caldillo de jitomate a la mexicana

sAceite

1 taza de arroz blanco

1 taza de melón con

½ taza de yogurt 1 plátano 1 pz Sándwich de atun con Pan Integral Bimbo

1 yoghurt natural light

4 cucharadas de amaranto

1 tza de papaya 30g queso panela en cuadritos pequeños con

1 ½ taza de pepino

1 pq de Galletas de Maíz Horneadas

1 taza de sopa de calabaza

120g de filete de pescado a la plancha

Aceite.

1 ½ taza de zanahoria y coliflor al vapor con

1 ½ cucharadita de mantequilla

Medio platano Medio platano

Amaranto 4 cucharadas Sándwich de Pan Integral Bimbo con mermelada

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