Dieta 1800 Kcal

Desayuno Colación matutina Comida Colación vespertina Cena

Té verde (1tza) sin azúcar

Dos enfrijoladas con pollo y (la tortilla sin freír)

Yogurt para beber light y 1 manzana Sopa de verduras (1tza)

1 tza de arroz

Bistec de res asado (80gr)

Gelatina light (1 tza)

Agua de frutas sin azúcar (1 vaso) Palomitas naturales (2tza)

Cacahuate 14 pzas Ensalada de chayote, calabacita, zanahoria con fajitas de pollo (40gr) y trocitos de pan tostado (1 pza)

Café o té sin azúcar

O O O O O

Té verde (1tza) sin azúcar

Dos quesadillas con champiñón Yogurt para beber light y 15 uvas roja Sopa de pasta (1tza)

Pechuga de pollo asada (80gr)

Ensalada de jitomate con lechuga

Frijoles refritos (1/4 tza)

Gelatina light (1 tza)

Agua de frutas sin azúcar (1 vaso) Galletas marias (5 pzas)

Pistaches 18 pzas Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, atún (40 gr) acompañadas de 6 galletas habaneras

Café o té sin azúcar

O O O O O

Té verde (1tza) sin azúcar

Sándwich integral de atún con una rebanada de aguacate y jitomate Yogurt para beber light

1tza de melón picado Sopa de verduras(1tza)

2 tortillas

Bistec de cerdo a la mexicana (80gr)

Frijoles refritos

Gelatina light (1 tza)

Agua de frutas sin azúcar (1 vaso) Barrita kellog´s

10 almedras Ensalada de tornillos (1tza) acompañada de jamón de pavo (2 rebanadas en cuadritos) ejotes, coliflor y brócoli.

Café o té sin azúcar

Desayuno Colación matutina Comida Colación vespertina Cena

Té verde (1tza) o café sin azúcar

Dos enfrijoladas con pollo o jamón (1 rebanada) y (la tortilla sin freír)

Yogurt para beber light y 1 manzana Sopa de verduras (1tza)

1 tza de arroz

Bistec de res asado (80gr)

Plátano (1pza)

Agua de frutas sin azúcar (1 vaso) Palomitas naturales (2tza)

Cacahuate 14 pzas Ensalada de chayote, calabacita, zanahoria con fajitas de pollo (60gr) y trocitos de pan tostado (2 pza)

Café o té sin azúcar

O O O O O

Té verde (1tza) o café sin azúcar

Dos quesadillas Yogurt para beber light y 15 uvas roja Sopa de pasta (1tza)

Pechuga de pollo asada (80gr)

Ensalada de jitomate con lechuga

Frijoles refritos (1/4 tza)

1 pera

Agua de frutas sin azúcar (1 vaso) Galletas marias (10 pzas)

Pistaches 18 pzas Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria, surimi (1 barrita) acompañadas de 10 galletas habaneras

Café o té sin azúcar

O O O O O

Té verde (1tza) o café sin azúcar

Sándwich integral de atún o jamón con una rebanada de aguacate o mayonesa (1cdita) Yogurt para beber light

1tza

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