Dietas

I. Dietas

Dieta de la banana

Propone consumir al menos una banana o dos si te apetece en el desayuno. La fruta debe estar fresca y a temperatura ambiente. En el almuerzo y en la cena se puede consumir cualquier cosa, lo que desees, siempre y cuando después de las ocho de la noche no ingieras ningún alimento más. No se pueden comer postres con las comidas, solo se puede beber agua. Propone realizar ejercicios físicos solo si tienes deseos.

Ventajas

Aporte de potasio, vitaminas, carbohidratos y antioxidantes

Contribuye a bajar de peso porque favorece el autocontrol alimentario

Desventajas

No considera la actividad física y encima, postula ciertos consejos sin fundamento alguno

Dieta del limón

Una de las dietas más populares. Permite perder 8 kilos en solo dos semanas. Consiste en tomar un limón y medio exprimidos en ayuna. Es una dieta desintoxicante. Se puede hacer para adelgazar o solamente con el propósito de depurar el alimento.

Ventajas

Limpia tu cuerpo de toxinas no deseadas

Tiene suficientes nutrientes para mantener las energías

Ayuda a adelgazar

Quema grasas rápidamente

Desventajas

Puede reducir la tensión arterial

Es una dieta desequilibrada, por lo tanto debe pasar un tiempo prudente antes de volver a realizarla

Puede provocar vómitos, diarrea, carencia de vitaminas y minerales

Se puede perder masa muscular

Dieta de la soya

Es una de las más sanas y asegura perder 5 kilos en un mes. Propone una alimentación con mucha presencia de soya, además de vegetales, carnes y lácteos.

Ventajas

Pierdes peso

Ayuda a tener una dieta balanceada disminuyendo el consumo de carnes y huevos

Desventajas

Consumido en cantidades altas puede causar problemas

La mayoría de la soya que se consume actualmente es el resultado de granos genéticamente modificados no la soya natural.

Dieta de la sopa de tomate

Es una de las más usadas, sobre todo para pacientes cardiacos. La dieta consiste en tomar sopa de tomate diariamente acompañada de vegetales y productos integrales. Puedes perder 5 kilos en tan solo 7 días.

Ventajas

Ayuda a quemar grasas

Limpia el cuerpo de impurezas

Ayuda a adelgazar

Es depurativa

Desventajas

No pueden hacerla personas con diabetes, ni aquellas que tengan insuficiencia renal crónica, por lo tanto es importante consultar al médico.

Pueden recuperar el peso después de terminada la dieta.

Dieta Scarsdale

Es una dieta que consiste en un régimen de proteínas típico en el que se permite una pequeña cantidad de grasas.

Ventajas

Pierdes peso en poco tiempo

Funciona como una dieta complementaria de seguimiento para no recuperar el peso fácilmente

Desventajas

Pobre en carbohidratos

No es adecuada para personas que hacen mucho ejercicio

No se pueden comer alimentos ricos en carbohidratos como el pan, pastas, arroz, dulces y azúcar

Dieta de la Piña-Toronja

La dieta de la piña-toronja se basa en el uso exclusivo de la piña y la toronja, hasta la saciedad. Dado que los alimentos se limitan a dos frutas, se come menos cantidad. De este modo, el consumo de energía es significativamente menor, y el peso disminuye.

Ventajas

Perdida rápida de peso

Desventajas

A menos que se haga en un período relativamente corto de tiempo esta dieta no se recomienda debido al riesgo de la deficiencia que induce.

Esto lleva a la pérdida de peso rápida en un primer momento debido a una ingesta calórica muy baja, pero expone a múltiples deficiencias en vitaminas, minerales y proteínas.

Esta dieta es un ejemplo de las dietas extremas. No ofrece casi ninguna proteína en su metabolismo. Por lo tanto provoca una fusión de la masa muscular y altera su sistema cardiovascular lo cual puede ser muy peligroso para la salud.

Dieta de la Manzana

Esta dieta consiste en comer una manzana antes de cada comida. De esta manera la fibra de la manzana va a llenarlos haciendo que se coma menos durante la comida.

Ventajas

Comer una manzana al comienzo de cada comida promoverá la sensación de saciedad y reducirá la tendencia a comer en exceso.

Las manzanas contienen flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer.

Fácil de seguir. No contra o medir

Alienta a la ingesta de frutas y verduras frescas.

Desventajas

Los planes de comida no son muy emocionantes y un aburrimiento en la dieta puede ocurrir.

Pueden cansarse de comer manzanas con cada comida.

Elimina muchos alimentos y no prevee las deducciones para la inclusión de los alimentos favoritos de vez en cuando.

Puede ser difícil para los vegetarianos para seguir el plan de alimentación recomendado.

Dieta Atkins

Permite perder entre 2 a 4 kilos durante la primera semana. Es una dieta rica en proteínas que prohíbe la ingesta de legumbres y vegetales.

Ventajas

Asegura una pérdida de peso rápida, moviliza las grasas y ayuda a controlar el hambre y el exceso de líquidos en el organismo.

Cuenta con productos específicos para que sea más fácil de seguir.

Desventajas

La nostalgia que suscita no probar sabores como los de los dulces y pasteles, aunque cuenta con los snacks y batidos saludables como otras dietas proteinadas.

...