Diferentes dietas

Bueno... como imagino q hay mucha gente q aun no ha oido hablar de esta dieta ni tiene el libro, os cuento un poquillo de q va, y os resumo las pautas de la primera fase.

Esta dieta esta resumida en un libro escrito por el Dr Mike Moreno. Yo la descubri porq hablaron sobre ella en los informativos de telecinco, justo en un dia en el q estaba decidida a ponerme a dieta...y pense...porq no esta? Parece ser q aqui en España acaba de aterrizar, pero en EEUU, esta siendo un bombazo

Asi q ese mismo dia me compre el libro...para las q os interese no son mas de 17 euros, q creo q en un par de semanas de no comprar cocacolas o chuches lo amortizare

Esta dieta consite en 4 fases de 17 dias de duracion:

1er Ciclo: Acelerar. Perdida de peso rapida. Reduccion del azucar y la grasa

2o Ciclo: Activar. reinicio del proceso metabolico: combinacion de ingesta de alimentos con pocas calorias y otros con mayor aporte calorico. Perdida de grasa corporal

3er Ciclo: Lograr. Control sobre las porciones e introduccion de nuevas rutinas de ejercicio físico

4º Ciclo: Llegar: Combinación de los tres anteriores. Objetivo: mantener buenos habitos para siempre. Los fines de semana: tus platos favoritos.

1ER CICLO: ACELERAR:

Este ciclo se basa en la ingesta de proteinas y verduras, y se quitan todos los hidratos de carbono o azucares. Las cantidades de las proteinas y las verduras son libres e ilimitadas.

Proteinas magras:

- Pescado: salmon fresco, lenguado, atun en aceite sin aceite (natural)

- Aves: Pechuga de pollo, pechuga de pavo, carne picada de pavo sin grasas, huevos

- Verduras depurativas: aqui podeis imaginar q la lista es enorme.

Frutas bajas en azucar (dos piezas al día)

- manzanas, frutas del bosque, pomelos, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, higos, ciruelas pasas, uvas rojas

Alimentos probioticos: (dos porciones al día)

- Yogur de cualquier tipo incluido el estilo griego, sin azucar y desnatados

- Kefir

- Leche acidofila

- Queso fresco

Grasas saludables (de una a dos cucharadas soperas diarias)

- Aceites vegetales

Condimentos:

- Salsa de soja, ketchup, caldo bajo en grasa, mermeladas y compotas sin azucar, quesos sin grasa, sal, pimienta, vinagre, mostaza, hierbas aromaticas y especias.

Es facil recordar lo q hay q comer este ciclo:

- la cantidad q quieras de las proteinas especificas y de las verduras depurativas

- complementar estos alimentos con 2 frutas bajas en azucar , al dia y dos raciones de alimentos probioticos (esto es lo unico q hay q contar)

- las frutas hay q comerlas siempre fuera de las dos comidas principales

- hay q beber 8 vasos de agua al dia

- se puede tomar te de forma ilimitada

Os pongo lo q seria un menu tipico:

- DESAYUNO:

...