LA RELAJACION EN EL CUIDADO

INDICE

                       1  Principios que sustentan a la relajación

• Las dos opciones en la vida: relajarnos o estresarnos
• Autocuidado

2. Ambientación para la relajación

• Mi rincón de relax
• Estimulación interna

3. Métodos de relajación para la respiración

• El prana y mi respiración
• Aprendiendo a respirar

4. La meditación como técnica de relajación

• Dónde los gatos meditan
• Meditaciones guiadas

5. Aplicación terapéutica de la relajación en el cuidado

• La relajación como terapia

INTRODUCCION

En esta unidad  se hablara sobre la relajación que  es un estado de comodidad física y psicológica donde el gasto energético y metabólico se reduce durante un tiempo a niveles mínimos, produciéndose un bienestar general.

La relajación se puede utilizar en dos vertientes: como una excelente herramienta para equilibrar y mantener la salud física-mental-espiritual, logrando la armonía y el bienestar; y, en segundo lugar, junto con la medicina convencional, para facilitar nuestros procesos curativos y de las personas que nos rodean.

Por lo que en esta unidad se pretende  recuperar la capacidad innata de RELAJACION Y RESPIRACION que con el paso del tiempo hemos olvidado, con la finalidad de mejorar nuestra calidad de vida y la de los otros.

LA RELAJACION EN EL CUIDADO

Las dos opciones en la vida: relajarnos o estresarnos

Observando la imagen de la carreta  es evidente que el jinete es el que lleva las rienda de los caballos esto quiere decir que él tiene el mando y el poder de decidir quién dirige su destino esto llevado a mi persona quiere decir que yo siendo el jinete soy gobernada por  tres dimensiones, física emocional y mental, en conjunto deben estar equilibradas positivamente de lo contrario esto resultara  perjudicial para mí y mi personalidad se verá afectada mi reflejo será de una persona gris estresada cansada enojada etc., pero si mis 3 dimensiones se encuentran en armonía el resultado será lo contrario mi personalidad irradiara luz alegría me sentiré relajada  en paz con la  vida y mi entorno.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 2.

EJERCICIO DE AUTOCUIDADO

Lista de actividades que me gustaría realizar.

• Me gustaría pasar un poco más de tiempo con mi familia padres y hermano.
• Comprarme un terreno.
• Viajar con mi familia a la playa.
• Casarme.
• Tener hijos.
• Volar en globo.
• Aprender ingles.
• Aprender a manejar.

• ¿Eres adicta al trabajo laboral, doméstico o ambos? Menciona lo que dejas de hacer si tu respuesta es afirmativa.

No considero tener adicción en ninguno de los 2 sentidos.

• Anota las actividades o cosas que haces para ti, con el fin de sentirte bien y las que deberías cambiar con el propósito de mejorar tu calidad de vida.

Considero que realizo bastantes actividades que son benéficas para mi procuro pasar tiempo con mi familia soy deportista acudo regularmente al gimnasio y practico natación estudio la universidad por superación persona, salgo con mis amigas pero reconozco que debo de aprender a organizar mejor mis tiempos ya que la mayoría de cosas que no e podido realizar son causadas a la falta de tiempo como comer bien o viajar a conocer lugares.

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