La importancia de la actividad física en tiempos de cuarentena

La importancia de la actividad física en tiempos de cuarentena

The importance of physical activity in times of quarantine

La sensación de encierro y el estrés que provoca la situación de la pandemia repercute michas veces en el cuerpo y eso es beneficioso para salud, por lo que recomiendan canalizar todo esto a través de la realización de actividades físicas y así evitar el sedentarismo.

The feeling of confinement and the stress caused by the pandemic situation affects the body many times and that is beneficial for health, so they recommend channeling all this through physical activities and thus avoid sedentary lifestyle.

Se recuerda la importancia de la actividad física como habito saludable para evitar el sedentarismo, y como factor esencial para combatir el estrés que genera la situación de aislamiento social por el covid-19

The importance of physical activity as a healthy habit to avoid sedentary lifestyle is recalled, and as an essential factor to combat the stress generated by the situation of social isolation due to covid-19

Los profesionales indicaron que el encierro puede generar mucha ansiedad en algunas personas acostumbradas a salir o realizar diversas tareas, incluso iniciar cuadros depresivos por el cambio abrupto en su rutina diaria.

Professionals indicated that confinement can generate a lot of anxiety in some people used to going out or performing various tasks, even starting depressive symptoms due to the abrupt change in their daily routine.

El ejercicio tiene muchos beneficios desde lo físico hasta lo psicológico, como la disminución del estrés y los estados depresivos.

Exercise has many benefits from the physical to the psychological, such as reducing stress and depressive states.

No hace falta tener un gimnasio en casa ni contar con mucho espacio tampoco. Ya que hay todo tipo de ejercicios que pueden adaptarse a las condiciones con o sin herramientas, es cuestión de ingenio, tener voluntad y establecer un horario adecuado para la realización de los mismos.

You don't need a home gym or a lot of space either. Since there are all kinds of exercises that can be adapted to the conditions with or without tools, it is a matter of ingenuity, willingness and establishing a suitable schedule to perform them.

Lo ideal es que la persona se mueva la mayor parte del tiempo, no estar todo el tiempo sentado o acostado viendo la tele. Lo ideal es que la persona tenga una rutina y que dentro la rutina se agregue el ejercicio.

Ideally, the person is moving most of the time, not sitting or lying down all the time watching TV. Ideally, the person has a routine and exercise should be added to the routine.

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