Licenciado En Educacion

HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS

Vienen a ser lo mismo que los números a las matemáticas,... son las habilidades y destrezas básicas al área de la educación física. El a, e, i, o, u, de la educación física son los desplazamientos, los saltos, giros y lanzamientos. Por motricidad compleja son aquellos juegos que requieren especificidad. Antes de llegar a lo complejo hay que empezar por los conceptos básicos. Las posibilidades que nos ofrecen las habilidades y destrezas básicas para construir los movimientos complejos más adelante, son:

DESPLAZAMIENTOS: puesta en acción cambios de dirección velocidad de ejecución duración y distancia paradas

lúdico vivencial: llegar al punto de destino llegar al punto de destino en un tiempo llegar al punto de destino en un preciso momento llegar antes que otro llegar más lejos que otros esquivar escapar de otros interceptar

SALTOS: desde el punto de vista:

funcional: superación de obstáculos, alcanzar objetos, lanzar objetos, combinados con marcha y carrera

fase previa: aceleración sin desplazamiento, aceleración con desplazamiento

impulso: dos piernas, una pierna

vuelo: dirección, altura, profundidad

caída: con continuidad, final de la acción, superficie de contacto

Si combinamos las posibilidades de desplazamientos con la del salto, las posibilidades de construir exponencialmente se multiplican, son centenares.

GIROS: según el eje de giro: vertical, transversal o anteroposterior

• según el tipo de apoyo: contacto con el suelo: posición vertical normal, posición vertical invertida, posición inclinada con apoyo, posición horizontal adelante y atrás.

giros en suspensión: producida por salto natural, caída eje y número de grados ,zona que recepciona

giros con agarre constante de manos: torsión destorsión(eje vertical)

pendulares(eje anteroposterior)

giros con apoyo y suspensión múltiples: apoyos con pies y manos

giro en fase de apoyo o en fase suspensión.

según dirección de giro: adelante, derecha, atrás, izquierda

• según posición inicial: vertical normal, vertical invertida, horizontal inclinada

LANZAMIENTOS:

• funcional: velocidad, distancia, precisión,

estructural: movimiento bilateral simétrico, movimiento unilateral asimétrico.

RECEPCIONES: de objetos en movimiento que son más usuales: paradas, controles, despejes

DESTREZA MOTORA

La capacidad para coordinar los movimiento de las extremidades y/o segmentos del cuerpo para alcanzar una meta específica.

Comportamientos de alta destreza:

Movimientos que requieren actividades sensoriares, cognitivas y motoras. Se enfatiza en el componente motor

DESTREZAS MOTORAS BÁSICAS:

Patrones de movimientos básicos realizados para llevar a cabo una acción.

Son fundamentales para el aprendizaje de las destrezas motoras.

Estos son patrones de movimientos ejecutados con una forma mínima que no igualan la forma utilizada en la ejecución de destrezas deportivas.

Se clasifican como: Locomotrices, no locomotrices y manipulativos.

DESTREZAS MOTORAS LOCOMOTRICES:

Correr, caminar, brincar, saltar en un pie (“hop”), salto alternado (“leap”), el paso y salto (“skip”), galopar, deslizar, arrastrar, gatear, rodar y combinaciones de los mismos.

DESTREZAS MOTORAS NO LOCOMOTRICES:

Doblar, estirar, torcer, virar y combinaciones de los mismos.

DESTREZAS MOTORAS MANIPULATIVAS:

Lanzar, atrapar, golpear, patear, batear, empujar, levantar un objeto.

DESTREZAS DEPORTIVAS

La habilidad para lograr con éxito un fin utilizando la menor cantidad de energía o tiempo.

CARACTERÍSTICAS DE LAS DESTREZAS MOTRICES

-Se alcanza con éxito una meta del entorno.

-Involucra movimiento.

-Se ejecuta con seguridad o certeza máxima.

-Economía metabólica (se ahorra energía).

-El esfuerzo psicológico es mínimo.

-Se logra la meta en el menor tiempo posible.

Elementos Mentales y motores

-Percibir: Las características relevantes del ambiente.

-Decidir: Qué hacer, dónde hacerlo y cuándo hacerlo.

-Producir: Actividades musculares organizadas para generar movimientos.

Componentes

-Postura: Provee apoyo.

-Transporte del cuerpo: Acción de extremidades.

-Manipulación: Produce acción.

Procesos involucrados:

-Sensorial o perceptual.

-Toma de decisiones.

-Control motor.

-Producción de movimiento.

-Aprendizaje.

Capacidad Anaeróbica

R: La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxigeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica.

Se dice que cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno que la necesitada, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico (el que produce los calambres). Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.

Resistencia muscular: Es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres minutos. Ejemplo: cincuenta ejercicios abdominales seguidos.

Potencia muscular: Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.

Ejemplo: salto largo en atletismo.

Velocidad: Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación neuromuscular. Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo.

La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de

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