Principios De Nutricion

Actividad semana 4

Presentado por: Laura Sofía morales Giraldo

La institución campestre senderos:

Esta institución educa a niños y a jóvenes de 8 a 17 años de edad, y tiene un horario de 6 de la mañana a 2 de la tarde con descansos uno a las 9 am y otro 1 pm

Etapa, edad, talla, kilo, calorías diarias, antes de ingresar a la institución 30 m a 1 hora, durante en los descansos, después cuando terminan de estudiar, kilocalorías faltantes para el día

Etapa edad talla

Cm Kcal/ día antes durante después falta

Kcal/ del día

Niños 7-10 132 2000 de leche, pan huevo quedo D1

Yogur cereal maní

D.2

Frutas coloreadas dulces leche y galletas con mantequilla 762.0

Varones 11-14 157 2500 chocolate queso pan

D.1

Frutas como la manzana, papaya, o melón galletas sencillas

D.2

Bocadillo, queso yogur

NOTA: evitar el consumo de comidas rápidas por su alto contenido de grasas saturadas y evitar los dulces con bajo contenido de fibra

Jugos naturales de uva

Carne magra, pollo

Pescado 1393

Varones 15-18 176 3000 avena fortificada, pan de trigo, queso descremado D.1

Yogur, galletas, frutas, manzana, banano, pera

D.2

Jugos

Maní con uvas pasas

NOTA: evitar el consumo de comidas rápidas por su alto contenido de grasas saturadas bebidas embriagantes, el fumar porque se atrasan en el crecimiento de las células (hiperplasia)

Jugo de mora

Pan de trigo, salchichas 15400

Mujeres 11-14 157 2200

Jugo de pulpa naranja

Pan, huevo D.1

Avena fortificada galletas de trigo

D.2

Fruta, naranja o mandarina

Nueces

NOTA: evitar el consumo de comidas rápidas por su alto contenido de grasas saturadas y evitar los dulces con bajo contenido de fibra

Esta alimentación tiene un alto contenido de hierro por el periodo menstrual del jugo de mora, una porción de carnes rojas 7140

Mujeres 15-18 163 2200 avena fortificada, pan de trigo, huevos D.1

Sándwich compuesto por pan de trigo queso y repollo

Una tajada de mortadela

Jugo natural

D.2

Maní, uvas pasas

Jugo

NOTA. Evitar el consumo de comidas rápidas por su alto contenido de grasas saturadas y evitar los dulces con bajo contenido de fibra porque se atrasan en el crecimiento de las células (hiperplasia)

Jugo en leche, pan de trigo o galletas fortificadas 80.26

Esta alimentación es para estudiantes con un índice de masa corporal apropiado para su edad

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