Tecnicas De Estudio

Condiciones físicas y de higiene para el estudio.

El sueño. La base para lograr una excelente salud y un equilibrio de nuestro sistema nervioso, a fin de empezar con energías nuestras labores cotidianas, consiste en dormir bien.

Es conveniente que elimines los hábitos que alejan el sueño, como tomar café o te, ingerir bebidas embriagantes, fumar, discutir, ver tv o películas impresionantes, asta como cenar alimentos muy condimentados.

Como es de suponer se puede establecer que el dormir bien facilitara la captación y la retención de lo que estudias.

La educación física. Tanto en la escuela como en la vida diaria, se debe procurar la práctica ordenada de las actividades, ya que es indispensable para:

• Lograr una evolución física y fisiológica.

• Coordinar una psíquica.

• Asegurar la expansión del carácter.

• Desarrollar cualidades de interés social.

• Asegurar el acrecentamiento de la salud

• Crear hábitos de disciplina

Se ha comprobado que las personas que están preparadas físicamente tienen una actitud favorable y reflexiva hacia el estudio; lo que les permite realizar un esfuerzo más prolongado y fructífero.

La iluminación. Una iluminación eficiente para estudiar se logra con una iluminación general y otra local. La iluminación general se logra con una luz indirecta y la local se obtiene con una lámpara de mesa que ilumine directamente la superficie de trabajo. En la iluminación local se recomienda un lámpara con pantalla traslucida; aquella debe estar a unos 70 cm por arriba de la mesa, para que la pantalla quede fuera de el campo visual. El tipo de lámpara con pantalla opaca no es recomendable, porque ésta produce una luz brillante rodeada de sombras, lo cual requiere mayor esfuerzo del órgano de la vista.

Lo importante es que para estudiar, la iluminación se distribuya a fin de evitar resplandores o contrastes notorios de luz y sombra. También has de cuidar tus ojos de resplandores por lo que es apropiado utilizar una visera.

Ventilación suficiente. El aire sufre cambios físicos y químicos. Los cambios físicos consisten en el aumento de la temperatura y la humedad del aire, originados por la radiación del calor del cuerpo humano y por la expulsión de vapor del agua durante la transpiración y la respiración. Los cambios físicos del aire residen en la disminución del oxigeno y el aumento de bióxido de carbono.

Los cambios físicos del aire confinado son los que principalmente causan la sensación de malestar que se experimenta en lugares cerrados; y los cambios químicos que sufre el aire acidifican su composición, haciéndolo completamente desagradable.

Por las razones antes expuestas es deseable que tengas buena ventilación en el e el lugar donde estudias, procurando la renovación del aire, para que tu cerebro trabaje con el máximo de eficiencia.

Gracias a una buena ventilación puedes respirar bien, pues ello es fundamental para tu salud. Debes tener en cuenta que no todos sabemos respirar en debida forma.

Definitivamente la respiración influye en la salud, por lo que el papel que desempeña aquella es vital para nuestra vida. El oxigeno que se absorbe en cada inhalación puede considerarse como alimento.

La temperatura. La temperatura del cuerpo humano se regula mediante un sistema muy delicado, que se localiza en el cerebro, piel, pulmones, músculos y glándulas. Normalmente, el calor el calor producido por los músculos y las glándulas está balanceado por la dispersión y perdida del mismo a través de piel, orina y productos

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