Estres Estudiantil

A medida que los requisitos educacionales se vuelven más estrictos en todos los niveles educativos, los estudiantes de todas partes experimentan un considerable estrés escolar. Estos son algunos consejos para el alivio del estrés de los estudiantes y herramientas que pueden utilizar para aprender técnicas de estudio, preparación para los exámenes y reducir al mínimo sus niveles de estrés en la escuela para hacer el aprendizaje más fácil, incluida una explicación de la importancia del manejo del estrés de los estudiantes, y recursos que le ayudarán a reducir el estrés producido por la escuela.

1. Administrar bien el tiempo: Es importante darse suficiente tiempo para trabajar en los estudios si uno quiere hacerlo bien, y se puede ahorrar mucho de estrés si se planifica el futuro con buenas habilidades de administración del tiempo. Establecer un horario de estudio, dividir los estudios en pedazos más pequeños, y otras habilidades de gestión del tiempo son esenciales.

2. Organizarse: Tener un sistema de organización para tomar notas, hacer un seguimiento de las tareas y otros documentos importantes. Ser organizado le puede traer la paz mental que trae el saber donde está todo, recordar plazos y fechas de los exámenes, y despejar la mente de algunos de los desórdenes mentales que trae la desorganización. Mantener un calendario, un programa y un sistema de archivo para las tareas de la escuela, evitarán una cantidad significativa de estrés.

3. Crear un buen ambiente de estudio: Crear un entorno relajante puede reducir el estrés y ayudarle a aprender. La aromaterapia, por ejemplo, es un conocido calmante para el estrés, y el aceite de esencia de menta se dice que se despierta el cerebro, así que se recomienda quemar un poco de este al estudiar. Reproducir música clásica mientras se estudia también puede calmar y ayudar a aprender.

4. Conocer su estilo de aprendizaje: ¿Sabía que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si usted aprender mejor de manera visual, auditiva o cinestésica (percepción del movimiento), ya que puede adaptar sus prácticas de estudio en torno a su particular estilo de aprendizaje y hacer más fácil alcanzar el éxito.

5. Visualizaciones de práctica: Las visualizaciones e imágenes han demostrado ser buenas técnicas de manejo del estrés. También se puede reducir el estrés del estudiante y mejorar el rendimiento académico al imaginarse a sí mismo logrando sus metas. Tómate unos minutos cada día y visualiza, detalladamente, lo que te gustaría que pasara, ya sea dar una presentación sin ponerme nervioso, aprobando un examen, o alguna otra cosa que apoye tu éxito. ¡Luego, trabaja duro y haz que suceda!

6. Desarrollar el optimismo: Ha sido demostrado que los optimistas – aquellos que más fácilmente hacen caso omiso de los fracasos y multiplican sus éxitos - son más sanos, menos estresados y más exitosos. Tú puedes desarrollar rasgos optimistas y aprovechar estos beneficios, y obtener mejores resultados en los estudios gracias a esto.

7. Dormir lo suficiente: Si desea que su rendimiento sea óptimo, necesita estar bien descansado. Investigaciones muestran que aquellos que están privados de sueño tienen más problemas para aprender y recordar, y obtienen resultados pobres en muchas áreas. Arme su horario para dormir lo suficiente, o tomar siestas.

8. Uso de técnicas de gestión del estrés: El estrés crónico puede afectar a su capacidad de aprender y recordar los hechos, el manejo del estrés es una de las más importantes - y menos tomada en cuenta - las necesidades de la escuela. Una práctica constante y regular de control del estrés puede reducir su nivel en general y le ayudará a estar más preparado para cualquier cosa que venga.

Seguir en una carrera que no te gusta o que no encuentras apriopiada para ti te puede causar estrés.

http://dialogue.adventist.org/articles/07_3_melgosa_s.htm

Cómo evitar el estrés de las tareas

3 métodos: Practica una buena administración del tiempo, Debes tener buenos hábitos en el salón de clases, Usa tu tiempo libre

Todo tipo de estudiantes normalmente se enfrenta con lo que puede parecer una cantidad abrumadora de tareas. Aunque las tareas pueden ser una fuente de estrés, completarlas puede ser una experiencia muy gratificante (e incluso relajante) si las realizas de una manera organizada y en el momento oportuno.

Método 1 de 3: Practica una buena administración del tiempo

Asegurarte de tener tiempo suficiente para completar las tareas (y usar tu tiempo asignado de forma eficaz) puede lograr rápidamente que el realizar bastantes deberes sea incluso mucho menos estresante.

1 Reserva cierto momento del día para hacer tu tarea. Encuentra un momento del día en el que te puedas concentrar bien y hacer tus tareas en ese momento todos los días.

Es importante que escojas el momento adecuado para ti y eso puede variar de una persona a otra. A algunas personas les gusta llegar a casa y comenzar inmediatamente a hacer sus tareas, mientras que otras prefieren relajarse un momento antes de comenzar a trabajar de nuevo.

Escoge un momento en el que tengas relativamente pocas distracciones. La hora de la comida, los momentos en los que constantemente tienes compromisos o en los que normalmente socializas no son buenas alternativas para que hagas tus tareas.

2Debes asignar tiempo suficiente para completar tus tareas. Es fundamental que te asegures de que el tiempo total que asignes para completar tus tareas sea suficiente para terminarlas todas.

Calcula cuánto tiempo necesitarás cada día, cada semana y cada mes, dependiendo de tu carga de trabajo normal. Asigna al menos esta cantidad de

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