Alimentacion Hipertrofica
Enviado por karitop29 • 25 de Agosto de 2013 • 359 Palabras (2 Páginas) • 287 Visitas
Plan de Alimentación
Desayuno: 8:30
Leche descremada con 1 pan marraqueta o integral o pampita con palta o huevo o quesillo o queso fresco o jamón de pavo o pollo cocido.
Una porción de batido de proteína
1 tableta de un multivitamínico.
Colación: 10:30
• 2 puñados de nuez o almendra o maní sin sal y un 1 yogurth descremado
Colación: 12:30
• 1 fruta , un 1 yogurth descremado y 1 porción de cereal integral
Almuerzo: 14:30
El almuerzo que te hacen en tu casa.
2 tabletas de aminoácidos BCAA
Colación: 17:30, antes de entrenar 45 minutos
• 1 barra de cereal y un 1 yogurth descremado
• 2 tabletas de aminoácidos
• 1 porción de creatina
Después de entrenar un batido de proteína con leche descremada.
Cena: 21:30
Repetir el almuerzo.
Antes de dormir otro batido de Proteína.
Cocinar al horno, a la plancha, al agua, al vapor o asado.
Utilizar sólo aceite de oliva.
Suplementos sugeridos para tomar
Multivitamínico.
Batido de proteína marca Shynta 6.
Aminoácidos de cadena ramificada.
Creatina.
La idea es que comas cada 2 horas mas o menos y entrenes fuerte.
Plan de Alimentación
Desayuno: 8:30
Leche descremada con 1 pan marraqueta o integral o pampita con palta o huevo o quesillo o queso fresco o jamón de pavo o pollo cocido.
Una porción de batido de proteína
1 tableta de un multivitamínico.
Colación: 10:30
• 2 puñados de nuez o almendra o maní sin sal y un 1 yogurth descremado
Colación: 12:30
• 1 fruta , un 1 yogurth descremado y 1 porción de cereal integral
Almuerzo: 14:30
El almuerzo que te hacen en tu casa.
2 tabletas de aminoácidos BCAA
Colación: 17:30, antes de entrenar 45 minutos
• 1 barra de cereal y un 1 yogurth descremado
• 2 tabletas de aminoácidos
• 1 porción de creatina
Después de entrenar un batido de proteína con leche descremada.
Cena: 21:30
Repetir el almuerzo.
Antes de dormir otro batido de Proteína.
Cocinar al horno, a la plancha, al agua, al vapor o asado.
Utilizar sólo aceite de oliva.
Suplementos sugeridos para tomar
Multivitamínico.
Batido de proteína marca Shynta 6.
Aminoácidos de cadena ramificada.
Creatina.
La idea es que comas cada 2 horas mas o menos y entrenes fuerte.
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