Plan De Alimentacion

Desayuno

Colación

Comida

Colación

Cena

Lunes 2 tazas de papaya

1 vaso de leche light

2 huevo cocido

2 pan integral c/margarina 1 manzana mediana

10 almendras

1 litro de agua

Ensalada en cantidad libre

1 taza de arroz blanco

130 gr de pollo a la plancha

2 tazas de brócoli

Pepino y jícama

(puedes usar limón y TAJIN®) 1 YAKULT ®

3 ciruelas pasas

Ensalada libre

lata de atún en agua

3 ½ aguacate

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo 2 tazas de melón

1 taza de yogurt natural

3 reb. de jamón de pavo

2 tostada de maíz

1 YAKULT ®

3 ciruelas pasas

½ barrita de ALL BRAN® 1 latas de atún en agua, con elote, lechuga y mayonesa

¼ aguacate

2 tostadas de maíz

Sandía y Piña

(puedes usar limón y TAJIN®)

1 taza de papaya

Cereal integral c/leche

½ plátano

Té de manzanilla

2 tazas de papaya

Licuado: 1 vaso de leche con fresa, 1 c de azúcar

2 huevo revuelto

1 tortilla de maíz

Zanahoria y Jícama

(puedes usar limón y TAJIN®) 130 gr de milanesa de res

¼ de aguacate

1 tortilla de maíz

Ceviche de nopal

3 tazas de palomitas de maíz naturales Licuado

(agua, 3 c leche de soya,

½ manzana, 1 c avena)

2 claras de huevo

1 pan tostado

1 taza de papaya

Cereal integral c/leche

½ plátano

Té de manzanilla Ensalada en cantidad libre

Sándwich de jamón de pavo 1 taza de espagueti en crema

Con verdura 130 gr de pollo a la plancha

2 tazas de coliflor

Pepino y jícama (puedes usar limón y TAJIN®) 1 YAKULT ®

3 ciruelas pasas

Ensalada libre quesadilla de panela

3 ½ aguacate

Licuado: 1 vaso de leche y

plátano sin azúcar 2 quesadilla de panela

1 tz de Frijoles de la olla Ensalada en cantidad libre

1 YAKULT ® 180 gr filete de pescado

3 ciruelas pasas blanco a la plancha

½ barrita de ALL BRAN® 1 taza de arroz blanco

2 tazas de brócoli

1 manzana

2 galletas de avena 1 taza de papaya

Cereal integral c/leche

½ plátano

Té de manzanilla

Licuado

(agua, 3 c leche de soya,

½ manzana, 1 c avena)

Coctel de frutas

Pan tostado Consomé

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