Plan De Alimentacion

Plan de alimentación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

DESAYUNO Molletes con frijoles y 1 rebanada delgada de queso Oaxaca

Jugo de guayaba natural Huevo con jamón de pavo 3 rebanadas delgadas

1 pieza de pan bimbo

Licuado de fresa con 250 ml de leche y ½ taza de fresa

Agua natural

2 sincronizadas con tortilla de maíz con queso Oaxaca y lechuga jitomate

1 manzana

Agua natural Licuado de plátano 2 piezas de pan sándwich de pollo guisado con jitomate y cebolla 1 rebanada de queso de desmoronar chile jalapeño o guisar con chipotle Hot cakes

Con una cucharada de miel maple o mermelada de fresa

1 vaso de leche chilaquiles (rojos o verdes) con queso y crema

1 manzana mediana

Agua natural o jugo de naranja

Plan de alimentación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

DESAYUNO Café de olla

1 tazón de fruta (manzana, fresa, papaya) con yogur natural con granola

Pan tostado con una rebanada de jamón Licuado de fresa con leche semidescremada (250ml)

Huevo a la mexicana (jitomate, cebolla, chile serrano) acompañado con frijoles

Agua natural o jugo de guayaba

Omelet con queso de desmoronar, jamón de pavo

1 rebanadas de caja

Café o chocolate (leche semidescremada o agua)

Enchiladas suizas (3) rellenas de pollo, con crema y queso de desmoronar

Un tazón pequeño de melón

Agua natural Avena de leche o agua

Sándwich de queso panela con aguacate, jitomate y chile jalapeño

Agua de sabor

COMIDA Tostadas (2) de tinga de pollo

Acompañadas con queso (1) y crema (1/2 cucharada cafetera)

Agua de frutas

• Fresa

• Mango

• Sandia 1 taza de sopa de lentejas

Milanesa de res a la plancha con verduras ½ taza (chayote, coliflor, zanahoria)

Agua de Jamaica Arroz blanco con verduras brócoli, papa, calabaza

Pescado a la plancha

1 pan de caja integral o ½ bolillo

Agua de naranja ½ taza de Arroz cocido

¾ de filete de res

½ taza de verduras al vapor

Agua de tamarindo Ensalada de atún con tostadas

1 naranja en gajos

Agua de frutas 1 taza de sopa de lentejas

Pechuga rellena de jamón con queso Oaxaca a la plancha

Agua de fresa

COMIDA 1 taza de sopa de brócoli

Pechuga asada con pimienta y sal de ajo

2 tortillas

Agua de frutas Arroz blanco con verduras zanahoria, papa, chayote

1 chile relleno al vapor con queso

...