Capacidades Físicas

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Capacidades físicas

Iris Giselle Balderas Arreola A01752895

Bienestar Integral 1

María del Pilar Sosa Monroy

Grupo 114

PrepaTec CEM

Viernes 4 de septiembre de 2020

¿Qué es una capacidad física condicional?

          Se define como capacidad física a todas las características individuales de una persona, las cuales determinan la condición física. Estas capacidades se logran a partir de las acciones mecánicas y los procesos energéticos, además de los procesos metabólicos de la musculatura, por lo tanto no están implicados en actividades sensoriales complejas. Una de sus características más destacables, es que las capacidades físicas pueden ser medidas debido a que son propias de los procesos anatómico funcionales, añadiendo que pueden ser llevadas a un punto mayor, es decir, pueden ser mejoradas gracias al entrenamiento y la práctica sistemática del ejercicio físico.

Fuerza

           Definida como la capacidad de generar tensión muscular ante una resistencia, sin importar si esta genera o no un movimiento, es decir que nuestros músculos tienen la capacidad de contraerse para formar una tensión contra una resistencia. Entrenar la fuerza de una forma constante y planificada permite obtener agrandamiento muscular conocido como hipertrófica.

          Factores que hacen variar la fuerza de las personas son: la temperatura corporal, la edad, la alimentación, el sexo, la masa muscular, peso, estatura, estructura ósea. La fuerza máxima se alcanza normalmente entre los 20 y 25 años de edad, gracias a la culminación del desarrollo muscular.

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Velocidad

         Se refiere a la máxima frecuencia, determinada por un lapso de tiempo en el que una persona puede hacer una actividad, un movimiento, o recorrer una distancia. La velocidad para realizar un movimiento requiere de fuerza, y puede ser mejorada a través de un acondicionamiento y la correcta aplicación de la técnica.

          Algunos elementos que influyen en la velocidad de un individuo son: la estructura de las fibras musculares, la estructura ósea, el peso, la estatura, y el tamaño de los músculos; un peso elevado y la presencia de la resistencia del aire pueden hacer a un individuo más lento.

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Resistencia

          Es conocida como la capacidad psicofísica que tiene el ser humano para resistir al cansancio, poder mantener un esfuerzo constante durante el mayor tiempo posible. En el contexto deportivo, podemos identificar dos tipos de resistencia; la resistencia aeróbica: realizada con el propósito de mantener y resistir la exigencia física para ganar oxígeno; por otro lado la respiración anaeróbica: está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos, debido a la elevada intensidad del ejercicio físico. Durante el tiempo que dure la actividad, el sistema cardiovascular deber ser capaz de mantener un suministro adecuado de oxígeno y de nutrientes al cuerpo, incluyendo a la musculatura que se encuentra en movimiento.

Sí se mejora  mediante ejercicio, la buena resistencia trae consigo beneficios como el aumento del volumen cardiaco, que permite al corazón almacenar y expulsar la sangre; aumenta el grosor de las paredes del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca evitando la taquicardia, aumenta la capacidad pulmonar, funciona como activador del metabolismo.

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Flexibilidad

         Se trata del rango de movimiento que poseen las articulaciones del cuerpo al moverse, añadido a la capacidad de movimiento de los músculos que permiten movilidad alrededor de las articulaciones, algunos factores que ayudan a una mejor flexibilidad son la estructura de los tendones, ligamentos, la piel, el tejido adiposo, etc. Esta capacidad también puede ser mejorada mediante el ejercicio constante, específicamente de aquel ejercicio que contenga estiramiento.

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