Ensayo Estres

INSTITUTO TECNOLOGICO DE CD. VLLES

Materia: Habilidades Directivas

Alumno: Oscar Adiel Domínguez Ledezma

Facilitadora: Candelaria Morales Vázquez

Fecha: 15-11-13

CONCEPTO DEL ESTRÉS

El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Síntoma provocada por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

ELEMENTOS PRINCIPALES DEL ESTRES

El estrés supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social. La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles para el ser humano y se precisan procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. Sin embargo, a nivel psicológico muchos síntomas producidos por el estrés pueden ser fácilmente identificados por la persona que está sufriendo dichos cambios. La reacción más frecuente cuando nos encontramos sometidos a una reacción de estrés es la ansiedad.

Los síntomas de ansiedad más frecuentes son:

• Preocupación,

• temor,

• inseguridad,

• dificultad para decidir,

• miedo,

• pensamientos negativos sobre uno mismo

• pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros,

• temor a que se den cuenta de nuestras dificultades,

• temor a la pérdida del control,

• dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS.

Algunas de las consecuencias del estrés son:

• Ansiedad.

• Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.

• Dolor en la espalda.

• Estreñimiento o diarrea.

• Depresión.

• Dolores de cabeza.

• Presión sanguínea alta.

• Insomnio.

• Sensación de "falta de aire".

• Caída del cabello.

• Tensión en el cuello.

• Malestar estomacal.

• Subir o bajar de peso.

• Cambios de humor.

• Presión de dientes o mandíbula.

• Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.

• Fumar más.

• Disminución de la autoestima.

• Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo

• Problemas en diferentes áreas de la vida.

• Dificultad para tomar decisiones.

• Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.

• Propensión a tener accidentes.

• Etc.

Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.

MANEJO AFECTIVO DEL ESTRÉS

El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difíciles o desafiantes. Las personas se pueden sentir estresadas en diversas situaciones.

El estrés físico es una reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último con frecuencia se presenta en la forma de estrés físico (por ejemplo, cólicos estomacales).

El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.

TECNICAS PARA LA REDUCCION DEL ESTRÉS

Técnicas para reducción y control del estrés:

Aromaterapia: Es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar.

Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno.

Los aceites, se extraen de hojas, flores, raíces, semillas, frutos, corteza o resina de diferentes plantas y se diluyen en agua o en un aceite sin perfume, como el de jojoba.

Estas soluciones se pueden aplicar sobre la piel con un relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del humo generado por velas aromáticas, agregarse en forma de burbujas o aceites en el agua

...