Hábitos Para Una Vida Saludable Manteniendo una figura saludable

Republica bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la educación

U.E Santa María Micaela

Presentación De La Propuesta

Profesor: Abrahán Rivero                                                    Alumna: Barbara Pérez                    

Caracas 22/02/2018

Hábitos Para Una Vida Saludable

Manteniendo una figura saludable

1. Idea

 1.1 Es aquella representación mental, razonamiento y/o imaginación de una persona, acto de conocimiento

1.2Tratándose de el tema en cuestión, mi idea sobre este tema es                           mantener una mejor vida de una manera saludable, para luego no sufrir de   enfermedades o problemas a medida de los años

2. Hábitos de vida saludable:

2.1-La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

2.3. Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

2.4. Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.

2.5. Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal.

2.6. Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

2.7. Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria.

2.8. Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.

2.9. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Actualmente uno de los principales problemas alimentarios en el país es la introducción al mercado de nuevos alimentos ricos en densidad energética y que a nivel global, se ha tendido a homogeneizar la dieta, provocando algunos problemas de salud como la obesidad y algunas enfermedades derivadas de la dieta y del estilo de vida.

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