IMPACTO DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LA SALUD

TITULO

IMPACTO DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LA SALUD

Autor: Paula Camila García Ferreira, Zayry Nathaly Díaz Ávila.  

RESUMEN: 

En la etapa de la adolescencia y la vida adulta es donde se empieza a adquirir autonomía, dentro de esta se encuentra la alimentación, así que cada individuo a medida que crece elige la manera en la que quiere alimentarse; lastimosamente en los últimos años se ha generado un descontrol y caos alimenticio que conlleva a la mala alimentación y por ende la generación de varias enfermedades como la obesidad, diabetes, etc (1). Por tal razón en el presente trabajo se mostrará una propuesta relacionada con los hábitos de alimentación saludable, con el fin de mejorar los modos de alimentación en la juventud seleccionada (estudiantes de enfermería segundo semestre), e incentivando a la actividad física para así evitar la obesidad y enfermedades como la obesidad, diabetes, etc (1).

INTRODUCCIÓN: 

El riesgo cardiovascular es un problema que últimamente está muy presente en la comunidad juvenil, ya sea por problemas directamente en la alimentación o por la inactividad física. La escasez o ausencia de alguna de estas dos implicaciones afecta notablemente la salud en el individuo; en este caso tomaremos como hábito a desarrollar el de la actividad física ya que es considerada importante porque hace posible el desarrollo mental e intelectual de los individuos y permite que el mismo desarrolle capacidades físicas y el crecimiento. Por tal motivo la campaña propuesta incitara a los jóvenes universitarios a llevar una vida saludable y ejercitada en su tiempo en la universidad beneficiándolos e nivel físico y mental para el mejor desarrollo y resultados en sus estudios. Se observa que en la comunidad universitaria la alimentación es poco saludable en los jóvenes debido a que se les ha dado independencia al elegir con qué alimentarse, en que gastar el tiempo libre prefieren comer algo rápido para ahorrar tiempo y dinero o prefieren no alimentarse por estos mismos motivos, por esta razón de la mala alimentación y de la inactividad física se ven afectados los estudiante, ya que la mayoría padecen de obesidad; por tal razón es importante generar conciencia a la comunidad juvenil con respecto a los efectos que puede generar una mala alimentación y el sedentarismo. Es importante  educar a los mismos de la manera en que puedan comer saludablemente siendo los alimentos del gusto de ellos y realizar los ejercicios de su interés ya que su tiempo libre no es mucho.

MARCO TEÓRICO.

Alimentación Saludable.

 La alimentación saludable es una de las cosas más importantes y esenciales en la salud y el bienestar del individuo. Tener una alimentación correcta que denominamos saludable puede contribuir al no desarrollo y/o aparición de enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer entre otras enfermedades que nos puede acarrear esta mala alimentación. Se han realizado varios estudios en los cuales se ha observado que más del 30% de los cánceres tienen una relación directa con los alimentos que tenemos en nuestra dieta. Es en estos casos donde el apoyo y consejos del nutricionista son de vital importancia y utilidad para el desarrollo y la mejora de los hábitos alimenticios y por ende de la salud. (2) Se conoce por malos hábitos alimenticios a los que no proporcionan la energía y los nutrientes suficientes para que el organismo funcione de manera correcta y para poder desempeñar con mayor facilidad las actividades cotidianas. Aquí es donde se incluyen las distintas pautas alimentarias que determinan el aporte excesivo de uno o varios nutrientes además de las calorías que son causa fundamental en la aparición de enfermedades metabólicas como lo son la obesidad y la diabetes tipo 2, y como anteriormente mencionado aumenta el riesgo de producir otras enfermedades. En consecuencia de una mala alimentación se tendrá un estado se salud negativo o deficiente y aparecerán distintas enfermedades y dolencias. Dentro de estas meriendas planeadas se tienen una especie de alimentos seleccionados para el inicio del cuidado en la alimentación, como lo son:

∙ Dos porciones de fruta, elegida a su preferencia.

 ∙ Bebida láctea como lo son yogures, avenas, leches…

 ∙ Galletas o pan aportando la harina generadora de energía.

∙ Jugos preparados en casa (naturales).

∙ Evitar consumo de paquetes pero puede ser una opción de alimentación (dos o tres máximo por semana).(3)

La importancia que deben tener las onces en la vida de cualquier individuo es gigante, ya que es la comida que se tiene entre las tres más importantes como lo son el desayuno, el almuerzo y la cena; las onces o merienda aportan a la producción de energía entre esos largos tiempos que se llevan entre desayuno-almuerzo o almuerzo-cena y así generando al cuerpo una mayor satisfacción y salud, en el desarrollo de las actividades diarias. Por esta razón es importante empezar a llevar una alimentación saludable y volviendo rutinario el consumo de onces (media mañana y merienda); para que así generar un hábito y seguir poniéndolo en práctica y lo enseñen a sus familiares o demás conocidos, produciendo una especie de cadena en educación alimentaria.

La Actividad Física.

La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y competitivo deporte.

La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud. La forma física es:

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