Nutricion

Nutrición

La nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestión. También es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.

Se han encontrado evidencias que ponen de manifiesto que una prescripción médica basada en nutrientes tiene el potencial de ayudar en la gestión de los trastornos mentales a nivel individual y poblacional.

Los estudios demuestran que muchos de estos nutrientes tienen una clara relación con la salud del cerebro, incluyendo los omega-3, vitaminas del grupo B (especialmente ácido fólico y B12), colina, hierro, zinc, magnesio, S-adenosil metionina (SAM), vitamina D y aminoácidos.

El Dr. Sarris aboga para que estos nutrientes sean consumidos en la dieta habitual de las personas pero también puede estar justificado el uso de suplementos nutricionales.

El profesor FeliceJacka, investigador principal de la DeakinUniversity, señaló que muchos estudios han demostrado asociaciones entre los hábitos alimentarios saludables y una reducción en el riesgo de sufrir depresión.

Una adecuada nutrición en los niños se está convirtiendo en un factor importante en la salud mental de los mismos. Se han relacionado graves deficiencias en algunos nutrientes esenciales durante períodos críticos del desarrollo infantil con la aparición de trastornos depresivos y psicóticos.

Un estudio publicado a finales de 2014 también ha confirmado una relación entre hábitos alimentarios no saludables y una peor salud mental en niños y adolescentes. Estos datos apuntan a la mejora de la dieta como un modo de prevenir la incidencia inicial de trastornos mentales comunes.

La nutrición es un proceso en el que, a partir de la ingesta de alimentos, el organismo absorbe y asimila las sustancias necesarias para el adecuado funcionamiento del cuerpo.

Llevar una dieta correcta puede traer muchos beneficios, pues te mantiene sano y te hace sentir bien. El Plato del Bien Comer te será de gran ayuda. ¿Qué sugerencias podrías hacer a tus amistades si te preguntan sobre la manera más adecuada de alimentarse?

En la actualidad, los malos hábitos de alimentación son uno de los problemas más graves en nuestra sociedad. México presenta uno de los mayores índices de obesidad y sobrepeso en el mundo, por lo que debemos prestar mucha atención a los alimentos que consumimos.

La comida industrializada tiene como característica principal el deterioro de los alimentos durante su procesamiento, así como el alto contenido de grasas, sal, azúcar y otros conservadores en exceso que pueden dañar la salud. Además, este tipo de alimentos genera grandes cantidades de residuos.

Lamentablemente, cada día se incrementa el número de personas que abusan del consumo de productos industrializados (papas fritas, golosinas, bebidas energetizantes y refrescos

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