Qué beneficios te proporcionan los alimentos que normalmente consumen en casa
Enviado por Yordi Vega • 5 de Septiembre de 2016 • Ensayo • 1.329 Palabras (6 Páginas) • 315 Visitas
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Unidad de aprendizaje: cultura
ETAPA 1
Evidencia 1.1 sobre la nutrición.
Alumno: Yordi Francisco Vargas Vega
Maestra: Mildred Alexie Baños
Matricula: 1832218
Grupo: 710
02 de septiembre del 2016
Compara los resultados de tu investigación de campo con lo estudiado en la Lectura 1.1 sobre nutrición y a manera de reflexión personal contesta las siguientes preguntas:
¿Qué beneficios te proporcionan los alimentos que normalmente consumen en casa?
R=el pollo es, muy nutritivo. Suministra proteínas de alta calidad, grasas saludables, vitaminas y minerales. Porque es rico en vitaminas, proteínas y minerales que le ayudan a tu cuerpo a una buena función fisiológica.
¿Consideras que normalmente tu dieta diaria es balanceada y te proporciona una nutrición adecuada?
R= a veces trato de comer saludable por una semana para no comer muchas grasas saturadas
¿Porqué sí o por qué no?
R= porque en una semana como pollo, atunes, verduras, frutas, tomo agua, para llevar una dieta
¿Qué cambios debes realizar en tu alimentación para tener una vida saludable?
R= no comer muchas comidas en la calle, como hotdogs, hamburguesas, frituras, etc.
Es mejor comer pollo, carne, atunes, verduras, para que estés más sano y también hacer ejercicio, 30 minutos máximos al día.
3. Determina tu peso ideal y evalúa tu estado nutricio. Sigue la formula del IMC y revisa las tablas que se encuentra en la lectura.
Yo tengo 15 años y peso 87 kilos y que tiene una actividad física moderada. Por ser hombre y pesar 87 kilos –> multiplicamos el peso por 25 –> 87 × 25 = 2175 calorías. Por tener 15 años –> 2175 = 2175 calorías.
Carne---------------------------- pollo
Frituras------------------------- verduras
Comida rápida----------------comida en casa
Coca cola------------------------ agua natural
Estado nutricio
Peso = 87 kg = 87 kg
Estatura² 1.75 x 1.75 = 3.0625
Que producto es | a qué grupo alimenticio pertenece | qué tipos de nutrientes contiene | En que esta el producto, enlatado, empaquetado. |
Crema LALA | leguminosas y alimentos de origen animal | Contenido energético, 158 proteínas, 0,4 lípidos (grasas)g, 3,8 grasas saturadas, 2,4 hidratos de carbono( carbohidratos) 0,6 azucares, 0,5 fibra dietética, 0 sodio, 15 Calcio. 18 2% | Embotelladlo |
Elote dorado | Verduras y frutas | Contenido energético, 51kj (12kcal) proteínas, 0g lípidos (grasas)g, 0g grasas saturadas, 0g hidratos de carbono( carbohidratos) 3g azucares, 1g fibra dietética, 0,8 sodio, 130mg | Enlatado |
Yemina | Cereales | Grasas saturadas 0 cal. Otras grasas 5 cal. 1% Azucares totales 0 cal Sodio 3mg Energía 173cal Energía por envase 691cal | Embolsado |
Tuny clásico | Leguminosas y alimentos de origen animal | Grasas saturadas 0 kcal. Otras grasas 5 kcal. 1% Azucares totales 0 cal Sodio 120mg 6% Energía 54 kcal Energía por envase 109kcal | Enlatado |
Pure de tomate condimentado del fuerte | Verduras y frutas | Grasas saturadas 0 cal. Otras grasas 5 cal. 1% Azucares totales 11 cal 3% Sodio 275 mg 14% Energía 17 cal Energía por envase 73 cal | Empaquetado |
Frijoles bayos refritos | Cereales | Grasas saturadas 20 kcal. Otras grasas 5 cal. 1% Azucares totales 0 cal Sodio 3mg Energía 173cal Energía por envase 691cal | Empaquetado |
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