TRABAJO PRESENTADO EN LA TRANSVERSAL DE CULTURA FÌSICA

INFORME

YUDIZ ANDREA RIVERA TABACO

SENA

YOPAL-CASANARE

2015

INFORME

YUDIZ ANDREA RIVERA TABACO

TRABAJO PRESENTADO EN LA TRANSVERSAL DE CULTURA FÌSICA

JUAN PABLO RODRIGUEZ BARRETO

INSTRUCTOR

SENA

YOPAL-CASANARE

2015

INTRODUCCIÒN

Este trabajo es sobre cultura física  los temas a tratar son los siguientes articulaciones del ser humano y movimientos que se realiza, que es flexibilidad y plasmar imágenes, capacidades físicas y coordinativas. También  sobre que es cultura física y como la  aplicaría en mi vida laboral, por ultimo que son riesgos ergonómicos y psicológicos y explicarlo mediante un esquema un riesgo ergonómico. Con la finalidad de adquirir un conocimiento previo en estos temas, lo cual no conlleva entender la importancia que pueden ser en nuestra vida.

Objetivo general: Profundizar  más  sobre estos temas para sí  lograr las expectativas propuestas.

Objetivos  específicos

• Conocer  la importancia de las articulaciones del ser humano y movimientos.
• Identificar  en que consiste la flexibilidad (estiramiento).
• Identificar  las capacidades físicas y coordinativas.
• Entender que es  cultura física y como la aplicaría en mi vida.
• Identificar los riesgos ergonómicos y psicológicos.

PREGUNTAS

1. Cuáles son las articulaciones del ser humano y los movimientos que realiza cada una de ellas. (imágenes)

1. Que es flexibilidad (estiramiento) y plasmar las imágenes ejercicios de estiramientos.

1. Cuáles son las capacidades físicas y las Capacidades coordinativas.

1. Plasmar una imagen del esqueleto humano con todas sus articulaciones y una imagen del ser humano con todos sus músculos principales.

1. Investigue que es cultura física y realice un párrafo con sus propias palabras diciendo como aplicaría la cultura física en su vida laboral.

1. Que son riesgos ergonómicos y psicológicos. (Explique mediante un esquema un riesgo ergonómico)

SOLUCIÒN

1

Movimientos  Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto. Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular

[pic 1]

Movimientos articulares para el cuello

[pic 2]
Flexión de cuello: 
1. inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para los hombros 
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.
[pic 3]
Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
[pic 4]

Movimientos articulares para las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento

[pic 5]

Movimientos articulares para el tronco
1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda

[pic 6]

Movimientos articulares para la cadera
1. Flexión
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
5. Rotación interna
6. Rotación externa.
[pic 7]

Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexión
2. Extensión.
[pic 8]

Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión.
[pic 9]

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión. A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.

Movimientos especiales de cadera y hombros

A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud

Movimientos especiales para los hombros

1. Elevación de escápula
2. Abducción (alejamiento escapular)
3. Depresión escapular
4. Aducción (acercamiento escapular).
[pic 10]

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