Nutricion

Comenzaremos por aprender y definir los conceptos de Nutrición, Nutrientes, Alimento y Alimentación, ya que es parte importante llevar una vida saludable y llena de ejercicios, si usted es una de las muchas personas que no llevan vida saludable lo invito a que siga leyendo esta información… te haz preguntado alguna vez, ¿y tú que sabes de alimentación? ¿Porque es tan importante llevar una vida saludable rodeada de deporte?...

Nutrición, es incrementar las sustancia corporal a partir de la ingesta de alimentos,

“Cualidades Nutricionales” una buena nutrición aporta infinidad de aspectos positivos aquí mencionare algunos de ellos:

1-Darle la energía y nutrientes para cubrir tus necesidades de programa de entrenamiento, 2- Alcanzar y mantener su composición corporal ideal mediante entrenamiento y alimentación, 3-Favorecer tu proceso de adaptación y recuperación entre sesiones de entrenamiento, 4-Si mantienes lo niveles adecuados de líquidos durante tu entrenamiento obtendrás un buen rendimiento en la actividad, 6-Manteniendo un estado saludable a corto y largo plazo reducirá el riesgo de enfermedad y lesiones durante los periodos de entrenamiento intenso.

y...¿Qué es el alimento?, ¿Qué es importante saber de el?

Aquello que los seres vivos comen y beben para su subsistencia “es importante saber” que los alimentos de pueden clasificar en varios tipos en este caso nos encontraríamos con dos importantes y grandes grupos:

Orgánicos que son los que nos aportan vitaminas, grasas hidratos de carbono y proteínas, Inorgánicos los que nos dan oligoelementos, agua y minerales, es decir nos aportan energía.

Y tú sabes que son los mentados “NUTRIENTES”?

En necesario saber que son algunas de las sustancias contenidas en los alimentos que participan activamente en las reacciones metabólicas para mantener las funciones del organismo,

Estos importantes nutrientes se dividen en dos tipos:

1- Los MICRONUTRIENTES y Los MACRONUTRIENTES

Los Macronutrientes son aquellos que subministran la mayor parte de la energía metabólica al organismo entre esos tenemos a los carbohidratos, lípidos y proteínas, (Carbohidratos) son la fuente de energía de los seres vivos los podemos encontrar en cereales, azucares, tubérculos, legumbres, verduras, frutas, etc.(Lípidos) una buena fuente de energía subministran ácidos grasos esenciales, los podemos encontrar en los aceites, mantequilla, huevos y en frutas secas como las almendras,(Proteínas) Cadenas largas de aminoácidos esenciales, se encuentran principalmente en proteínas de origen animal como el los huevos, carnes, pescados y lácteos.

Los Micronutrientes son aquellas sustancias que el organismo necesita pequeñas dosis los cuales tenemos a las vitaminas y a los minerales.(Vitaminas)compuestos químicos de distinta naturaleza, tiene en común cantidades pequeñas son impredecibles

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