INDICADORES DE GESTIÓN

DIA 1

Ojo este dia se come cada 2 horas durante las 24 horas/ Dia 1 - No comer carbohidratos y tomar 6 litros de agua destilada o hervida.

Comida 1- batido de proteina con agua destilada o hervida.

Comida 2:  3 Claras de huevo con cebollita, tomate y pimiento verde

Comida 3  3 huevos hervidos sin la yema

Comida 4  Pollo desmechado con esparragos o cualquier vegetal verde. (pollo desmechado es pollo hervido que luego se desmenusa y le hechas mucho tomate y cebollita picada un poco de MRS.DASH en el sarten)

Comida 5 Un atun con cilantro picado

Comida 6- Tilapia hervida con espinacas frescas y limon con vinagre balsamico - Poquito-

Comida 7 - batido de proteina con agua destilada o hervida.

Comida 8- pollo desmechado y esparragos o berengena y tomates

Comida 9- 3 claras de huevos revueltos o hervidos.. En este punto Si te acuestas a dormir tienes que levantarte a las 3 horas para la comida 10

Comida 10- batido de proteina con agua destilada o hervida. Luego te levantas a las 3 horas y comes

Comida 11- una hamburguesa de pollo (le das al carnicero una pechuga y el te la muele) o de Pavo y compras carne Molida de Pavo extra lean Heeeello solo la carne NADA DEL PAN.. Esta carne tienes que adobarlas con MRS.DASH Y LE PONES Los vegetales q tu quieras a la carne. Aqui creo que ya te estaras levantando..

Comida 12- un batido de proteina con agua destilada o hervida. Aqui ya arrancamos cada 3 horas para el dia 2

DIA 2

carbs comida 1 y 2 Agua - 5 litros de agua regular

Comida 1- 4 claras de huevo con una papa

Comida2- batido de proteina con agua y 1/2 taza de avena

Comida 3- tilapia o pechuga de pollo con espárragos

Comida 4- atún con cebollita y tómate y cilantro con espinacas

Comida 5- salmon o pollo con 2 copas de vegetales verdes

Comida 6- batido de proteina en agua con 8 almendras

DÍA 3.

Carbs comida 1 No batidos en el día de mañana. puuuura comida Tomar 6 litros de agua regular

Comida 1- 4 claras de huevo con una papa

Comida 2- 4 claras de huevo o hamburguesa de pollo ( sólo la carne ) o atún con tomate y cebolla

Comida3- pechuga de pollo con sparragos

Comida 4- La otra mitad de la pechuga de pollo

Comida 5- filete de pescado a la plancha con espinacas

Comida 6- 3 claras de huevos hervidos .

DIA 4

No carbs y please Los huevos y el pollo tienen que ser hervidos

Comida 1- 4 claras de huevo con espinacas

Comida 2- atun o hamburguesa de pollo

Comida3- pechuga de pollo con esparragos

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