Actividad Fisica En El Adulto Mayor

PLAN DE CHARLA

TEMA: Importancia de la actividad física y el ejercicio en adulto mayor.

Hipócrates manifestaba: "lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia".

OBJETIVO: informar a las gestantes que asistan a la upa Líbano sobre la alimentación durante el embarazo y los nutrientes indispensables para el desarrollo saludable de su bebé.

FECHA: 01-Abril-2014

HORA: 08:30 am

TIEMPO: 20 minutos

GRUPO: Gestantes que asistan a la upa Líbano

TÉCNICA EDUCATIVA:

• Expositiva-explicativa.

AYUDAS DIDACTICA:

• Carteleras

RESPONSABLES: estudiantes de VII semestre- Facultad De Enfermería- Universidad De Cartagena.

INTRODUCCION:

Presentación personal

Buenos Días, nosotros somos estudiantes de la Universidad de Cartagena y hoy les vamos hablar sobre un tema importante, se trata de LA ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO.

Las mujeres embarazadas son un grupo que requiere de atenciones especiales. El hecho de encontrarse transitando un proceso de crecimiento y desarrollo constantes, hace imprescindible una alimentación balanceada y nutritiva, a la vez que una hidratación

PREGUNTAS INICIALES

¿Cómo DEBE SER LA ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO?

¿Ustedes creen que LA ALIMENTACION DE UNA MUJER ENBARAZADA ES IGUAL A LA DE UNA MUJER QUE NO ESTE EN EMBARAZOes lo mismo actividad física y ejercicio?

DESARROLLO DEL TEMA

La actividad física se comprende como un conjunto de movimientos producidos por el cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía, a veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o en sus momentos de ocio haciendo trabajar al cuerpo más de lo normal.

La actividad física incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar, mientras que el ejercicio son movimientos corporales planeados estructurados y repetitivos que se realizan con el fin de mejorar la condición física.

BENEFICIOS

• Disminuye el peligro de infarto: hace más efectiva la contracción cardiaca, reduce el riesgo de formación de coágulos, de trombosis y embolias.

• Refuerza la actividad intelectual: ya que aumenta la capacidad respiratoria, la oxigenación de la sangre y la cerebral.

• Conserva más ágiles y atentos los sentidos.

• Contribuye, en gran medida, al equilibrio afectivo y a una visión más positiva de la vida.

• Reduce la mortalidad.

• Aumenta la resistencia, equilibrio y la fuerza.

• Mejora el estado físico, psicológico y mental (auto-concepto, auto-estima, Memoria, imagen corporal y disminución del stress, ansiedad, depresión, insomnio, consumo de medicamentos y mejora de las funciones cognitivas y de la socialización).

• Aumenta la funcionalidad: frena la atrofia muscular, evita la descalcificación ósea y favorece la movilidad articular. Disminuyendo las caídas.

• Previene enfermedades como obesidad y diabetes.

• Disminuye riesgo de hipertensión: Aumenta eliminación de colesterol

• Refuerza el sistema nervioso.

• Personas con enfermedades respiratorias como asma, con diabetes son las que claramente se pueden beneficiar con la realización regular de entrenamiento físico.

• También para evitar el riesgo de caídas, una de las mayores razones de pérdida de habilidades en los adultos mayores.

PREGUNTAS INTERMEDIAS

• ¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte y actividad física?

RECOMENDACIONES:

Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, diabetes, etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo, con el fin de conocer el estado de salud, conocer los requerimientos, protecciones y demandas del deporte e investigar factores de riesgo para lesiones.

Es necesario indicar que la realización de la actividad física en estas edades no puede realizarse de una forma incontrolada.

Queda claro pues que es necesario que la actividad física y deportiva en el anciano sea una actividad sujeta a prescripción médica, precise un control médico y haga imprescindible la realización de una valoración previa a la realización de ejercicio.

La actividad física y el ejercicio

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