Dieta Budista

Dieta Budista

Esta es una dieta apta para aquellos que están con colesterol alto y que buscan rápidos resultados. Toma su nombre de la alimentación de los monjes budistas. La comida fundamental es el arroz integral, acompañado de verduras y frutas autorizadas. Exige mucha fuerza de voluntad.

Duración: dos semanas.

Kilos perdidos: cuatro en una semana.

Para quién no: personas con problemas de sodio y tensión baja.

En dos semanas sólo se pueden verduras, frutas autorizadas (cítricos, manzanas y fresas) y arroz integral.

Para aromatizar el arroz, recurrir a hierbas, pimientas o un poco de salsa de soja. Hay que masticar cada bocado de 50 a 100 veces. Para beber se recomienda té chino. Los platos de arroz pueden condimentarse con gomasio (preparación de granos de sésamo tostado y triturados y sal marina fina).

Ventajas:

Se adelgaza en un tiempo record.

Inconvenientes:

Es muy monótona y dura de llevar a cabo. No se debe seguir más allá del tiempo indicado. Los peligros de esta dieta son muy importantes por las carencias de vitaminas B12, C, A y D, Hierro y Calcio. En las personas que la adoptan como forma de alimentación se dan problemas de anemia y escorbuto.

Dieta de Emergencia

Recomendada para las que tienen que adelgazar pocos kilos en muy corto tiempo porque sus resultados son increíbles y tiene una ventaja extra: no produce el temido efecto anti rebote.

Lunes

Desayuno:

• Infusiones edulcoradas sin restricciones

• 1 tostada de pan integral con mermelada dietética

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de verduras desgrasado

• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa

• Ensalada de 2 tomates

• 1 manzana

Merienda:

•infusiones edulcoradas sin límite

•2 galletitas de agua

Cena:

•1 taza de caldo de verduras

•1 plato de acelga o espinacas hervidas

•1 patata hervida

•1 porción de compota de manzanas

Martes

Desayuno:

•té o mate cocido con edulcorante

Almuerzo:

•1 taza de caldo de verduras casero

•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha

•1 ensalada de frutas con edulcorante

•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:

•1 infusión con edulcorante

•2 fetas de jamón cocido

•2 galletitas de agua

Cena:

•1 taza de caldo de verduras dietéticas

•1 porción mediana de vegetales crudos

•1 plato chico de espinacas hervidas

•1 naranja

Miércoles

Desayuno:

•Infusiones con edulcorante sin límite

•3 galletitas de agua

Almuerzo:

•1 taza de caldo dietético

•2 filetes de merluza a la plancha con limón

•1 manzana al horno

Merienda:

•Té o café con edulcorante

•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena

•1 taza de caldo dietético

•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado

•1 gelatina dietética

Jueves

Desayuno:

•Infusiones con edulcorante sin límite

•3 galletitas de salvado con mermelada dietéticas

Almuerzo:

•1 taza de caldo dietético

•1 bife magro a la parrilla

•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)

•1 gelatina dietética

Merienda:

•Infusiones edulcoradas sin límite

•2 galletas de arroz con mermelada dietética

Cena:

•1 taza de caldo light

•1 porción mediana de espinacas hervidas

•1 ensalada mediana de

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