Dieta baja en carbohidratos

Dieta baja en carbohidratos

Esta es una guía alimenticia para personas que tienen tallas de mas y sobrepeso, es importante tomar en cuenta algunos puntos que nos ayudarán a llevarla a cabo de la mejor manera posible en beneficio de nuestra salud.

RECOMENDACIONES GENERALES

* tomar diario en ayunas té verde sin azúcar o un jugo de apio, Nepal ,naranja y piña

* 2 sobres de splenda al día

* 3 veces por semana comer media taza de arroz o frijoles ( no combinarlos) los frijoles deben ser molidos

* no consumir alimentos ni bebidas light o que contengan algún endulzante artificial como: aspartame, felinananina, sacarina, etc

* no abusar de la sal o alimentos que la contengan

* tomar mínimo dos litros de agua natural al día

* hacer sus tres comidas y dos colasiones

*no fumar ni tomar bebidas alcohólicas

* varíe sus alimentos para tener mejores resultados

ALIMENTOS Y BEBIDAS PERMITIDOS

CEREALES

All bran, bran flakes, special k, cheerios de avena. Todos consumirlos con leche light(descremada)

CONSOMÉS Y SOPAS

cualquier tipo de consomé ya sea de pescado, mariscos, pollo, res ,etc. Ta,bien sopa de verduras, o cremas de las mismas con leche descremada menos la de elote

CONSUMIR FRUTAS HASTA LAS 4P.M

todas las frutas menos plátano

BEBIDAS

de preferencia acompañar los alimentos con agua natural o hacer agua de fruta natural sin azúcar

VEGETALES

Todos menos papa y elote

SAZONADORES

ajo, azafrán, canela, cilantro, Chile en polvo, clavo, comino, curry, salsa inglesa y de soya,aceite de oliva,laurel , mostaza, orégano, perejil, pimienta, tómatelo, vinagre, yerbabuena

ACEITES

cualquier tipo de aceite de soya cartamo maíz girasol de oliva

CARNES

res, cerdo, Cordero, conejo, pescados, mariscos aves solo que no sean empanizados

EMBUTIDOS

solamente de pavo

LÁCTEOS

queso panela, cottage y fresco

Leche descremada light, yoghurt natural alpura

BOTANAS

chicharrón de puerco(sabrítas o barcel) gelatina D gari light

Lema de la dieta:

DESAYUNOS: como príncipes

colación: fruta, queso

COMIDA: como reyes

Colación: verduras, queso panela o chicharrón del permitido

CENA: como mendigo

ALIMENTOS Y BEBIDAS PROHIBIDAS

pan, tortilla, refrescos, azúcar, sacarina,cande feo, todo alimento empanizado, crema de elote, sopas de pasta, mayonesas, salsa catsup, mantequilla, margarina,plátano, crema, queso manchego,queso doble crema,chocolates, helados,miel de abeja, pasteles, jaleas, frutas enlatadas, cerveza.

Si la siguen al pie

...