Dietas

1º DIETA

Miercoles

1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.

2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.

3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

Jueves

1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.

Viernes

1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.

IMPORTANTE:

1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.

2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le intere adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.

3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.

4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.

5.- No haga regime, la dieta es infalible.

Rutinas De Ejercicios Para Adelgazar

De 15 Minutos

¿Con sólo 15 minutos al día haciendo rutinas de ejercicios para adelgazar crees que sea posible ponerte en forma?

Independientemente de lo que vendan la mayoría de las publicidades que existen en Internet, la respuesta es negativa. Sin embargo, si puedes dedicarte por media hora de cada día en rutinas de ejercicios para adelgazar y ponerte en forma, los resultados te pueden sorprender realmente.

Se han diseñado estas rutinas de ejercicios para adelgazar de 15 minutos, para realizar los ejercicios más eficaces en un breve período de tiempo. Se pueden hacer ejercicios de cardio y rutinas de estiramiento los días que lo desees, sin embargo, es recomendable realizar diariamente ejercicios destinados para tonificar los músculos como algunas rutinas de ejercicios para adelgazar.

Rutinas De Ejercicios Para Adelgazar 1: Caminata y Carrera en Intervalos

Este entrenamiento con intervalos es muy eficaz para perder peso y también mantener saludable el corazón. Dentro de las rutinas de ejercicios para adelgazar, los intervalos de caminata y carrera es recomendable principalmente para las personas que se inician en la práctica de una actividad física. En caso de tener algún problema de salud, antes de iniciar en esta práctica de intervalos de caminata y carrera, consulta a tu médico para hacer tus rutinas de entrenamiento para adelgazar.

5 minutos: realiza calentamientos por un minuto y camina a un ritmo cómodo por cuatro minutos.

5 minutos: camina rápidamente por dos minutos. Después corres a un ritmo cómodo por minuto, reduce la velocidad y camina rápidamente por dos minutos más.

5 minutos: corre por un minuto, camina rápidamente por minuto, camina a un ritmo cómodo tres minutos. El último minuto estirando y enfriando tus músculos.

Rutinas De Ejercicios Para Adelgazar 2: Yoga

A través del yoga, puedes practicar algunas de ejercicios para adelgazar. Esta rutina es para adquirir una gran elasticidad. practicar el yoga te ayudará a mejorar la elasticidad y a mantenerte relajado, además te ayuda a despejar la mente del estrés cotidiano.

Si sientes inseguridad por las posiciones que se describen a continuación, puedes ver fotografías en Internet de posturas o asanas de Yoga. Rutinas De Ejercicios Para Adelgazar con yoga.

5 minutos de rutinas de ejercicios para adelgazar: inicia con la postura del Niño, con los brazos extendidos hacia los lados, relájate y respira profundamente, manteniendo esta posición durante 10 respiraciones.

Rutinas de ejercicios para adelgazar a; Deslízate al frente formando la posición de Cobra, flexionando tu espalda y descansando tu peso sobre los antebrazos. Mantén esta postura por 10 respiraciones.

Rutinas de ejercicios para adelgazar b; Después muévete para hacer la postura del “gato”, manteniendo tu cabeza arriba mirando hacia adelante y mantén esta posición por 10 respiraciones. Curva hacia afuera tu columna tanto

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