ERGONOMIA

Ergonomia en la digitación: Es el estudio de las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con una computadora y la adaptación y facilidades que ésta aporta para una mayor comodidad del hombre. Es por eso que si pasamos varias horas frente a la computadora, lo más probable es que se sienta algún tipo de molestia en la espalda, los ojos o en otras partes del cuerpo, para evitarlo es aconsejable tomar ciertas precauciones como utilizar productos ergonómicos, por ejemplo: el teclado, el monitor, la silla, etc.

Posición de manos en el dispositivo de entrada: El dedo índice izquierdo va en la tecla "F". El dedo índice derecho en la "J". Toca las teclas con suavidad. En la mayoría de los teclados sentirás un pequeño relieve en estas teclas. Es para ayudarte a asegurarte de que tus dedos están en la posición correcta. Una vez que los dedos índices están bien posicionados, los otros dedos caen de forma natural en las teclas correctas. Los dedos del medio van en las teclas "D" y "K". El dedo anular en la "S" y "L". El dedo menor en la "A" y ".". Posiciona ambos pulgares en la barra de espacio.

Mientras escribes, presiona una tecla con el dedo más cercano a este. Usa tu dedo índice izquierdo para escribir V, B F, G, R, T, 4 y 5. Usa tu dedo índice derecho para escribir N, M, H, J, Y, U, 6 y 7. Usa el dedo del medio de la mano izquierda par escribir C, D, E y 3. Usa el dedo del medio de la mano derecha para escribir la coma, la K, I y 8. Usa el dedo anular izquierdo para escribir X, S, W y 2; el de la mano derecha para escribir el punto, la L, O y 9. Usa los dedos menores par presionar cualquier tecla hacia la izquierda o derecha del teclado, incluyendo Shift, Enter, Tab, etc.

Posición del cuerpo para la digitación de textos:

• Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.

• Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

• Las muñecas deben permanecer rectas al escribir y al utilizar el mouse o la bola de seguimiento.

• Al escribir las manos y las muñecas deben estar flotando sobre el teclado,de modo que pueda utilizar todo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos.

• Los brazos deben ir pegados al cuerpo.

• La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados.

• Los brazos deben ir verticales y los antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

• Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

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• Los hombros sueltos, aunque un poco inclinados hacia a delante.

• Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada al respaldar de la silla.

• El cuello debe ir ligeramente inclinado hacia adelante.

• Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

• Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.

• Muslos horizontales y piernas verticales,

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