Equivalencias nutricion

germinada, lechuga, flor de calabaza cruda

3 Tazas

Berro crudo, Rábano

2 Tazas

Berenjena Cocida, Col Cruda, Nopal Cocido O Crudo, Col morada, Champiñón cocido.

1 Taza

Coliflor cocida, Flor de calabaza cocida

¾ Taza

Acelga Cocida, Brócoli Cocido, Calabacita Cocida, Col Cocida, Col De Bruselas, Espinaca cocida, Jicama, Jugo De Tomate, Verdolaga Cocida, Zanahoria Cruda O Cocida, apio cocido, berro cocido, chayote, cebolla blanca o morada rebanada

½ Taza

Cuitlacoche cocido, chile poblano, champiñón crudo, germen de soya, Chicharos

1/3 Taza

Betabel, jugo de zanahoria, cebolla cocida

¼ Taza

Jitomate Saladet, pepino rebanado

1½ T o Piez

Jitomate Bola, Pimiento crudo

1 Pieza

Cebollita cambray, xoconostle

3 piezas FRUTAS

Chabacano,

4 Piezas

Ciruela, Higo, Plátano Dominico, Maracuyá, Lima, Ciruela

3 Piezas

Durazno, Mandarina, Naranja, Tejocote, Tuna, Carambolo, Guayaba, Dátil

2 Piezas

Kiwi

1 ½ Pieza

Granada Roja, Manzana

1 Pieza

Guanabana

¾ Pieza

Mango, Pera, Platano Tabasco, Toronja

½ Pieza

Mamey, chirimoya

1/3 Pieza

Plátano Macho

¼ Pieza

Pasitas

2 ½ Cdas

Agua de coco, cerezas

1 ½ Taza

Fresa, Melon, Sandia, Uvas

1 Taza

Piña, Zarzamora, Papaya, Jugo de toronja

¾ Taza

Jugo De Naranja

½ Taza

Caña de azúcar

200 g CEREALES SIN GRASA

Galletas De Animalitos

6 Piezas

Galletas Marias, Galletas Saladas

4 Piezas

Pan De Caja, Integral, De Centeno, Negro, Tostado, Tortilla De Maiz

1 Pieza

Barra De Avena, Media Noche, Papa cocida, Tortilla de harina, pan árabe, bolillo

½ Pieza

Telera

1/3 Pieza

Hojuelas De Maiz O Trigo, Avena Cocida, Elote Amarillo Cocido, Sopa De Pasta Cocida, Salvado

½ Taza

Amaranto, Camote Al Horno, Cebada Perla Cocida, Arroz al vapor, Avena en hojuelas, Maíz pozolero, Pan molido

1/3 Taza

Fécula De Maíz , Harina De Trigo

2 Cdas CEREALES CON GRASA

Galletas C/ Chispas De Chocolate

3 Piezas

Tostadas Deshidratadas, Galletas Sándwich

2 Piezas

Tostada, Hot Cake Con Mantequilla, Waffle Integral, Galleta De Avena o chocolate

1 Pieza

Pan Dulce, Bisquet, Panqué, Pastel, Pay

½ Pieza/reb

Roles De Canela

1/3 Pieza

Palomitas

3 Tazas

Puré De Papa

½ Taza

Granola

1/3 Taza

Papas A La Francesa

35 Gr

Totopos, Nachos

20 Gr

Papas Fritas

7 piezas

Tamal

¼ de pieza LEGUMINOSAS

Frijol, Lentejas, Haba, Garbanzo, Alubia (Cocida), Soya Texturizada Rehidratada

1/2 Tz. ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL MUY BAJO GRASA

Bagre, Queso Cottage Bajo Grasa, Surimi

40 Gr

Milanesa De

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