PROCEDIMIENTO PARA IMPLEMENTACION DE PAUSAS ACTIVAS LABORALES ASFALTAR EP

PROCEDIMIENTO PARA IMPLEMENTACION DE  PAUSAS ACTIVAS LABORALES ASFALTAR EP

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INTRODUCCIÓN

Las Pausas Activas constituyen una herramienta clave  para reducir el ausentismo laboral por factores como estrés, dolencias físicas, desordenes emocionales y en general riesgos laborales asociados a la actividad diaria, las alternativas para mejorar o modificar las situaciones que se presentan en las diferentes funciones que desempeñan los colaboradores son motivo de múltiples estudios, situaciones y momentos que son vivenciados en las oficinas de las empresas de servicios públicos, son apenas una muestra de la importancia de este factor para mejorar la calidad de vida y por ende el rendimiento laboral. Implementar y desarrollar un programa de pausas activas en cada compañía es tan importante como el mismo hecho de buscar mejorar y aumentar la producción independientemente del objetivo de cada compañía.

Las pausas activas son momentos cortos al inicio de cada jornada laboral o en el intermedio de la jornada, en ellos se realizan diversos ejercicios enfocados especialmente en relajar aquellas partes del cuerpo en las cuales se concentran mayor tensión por las actividades diarias.

La Pausa Laboral, consiste en una rutina de estiramientos y ejercicios realizados por funcionarios de distintas instituciones durante su jornada laboral durante 10 minutos diarios dos veces al día

JUSTIFICACION

El esfuerzo intelectual que realiza el funcionario incrementa la tensión nerviosa de forma significativa, por lo que la atención se concentra en un número de pequeñas células de la corteza motora y esta carga intensa conduce a un agotamiento funcional rápido, producto de ésta fatiga la actividad motriz se disminuye, haciendo lento el proceso de recuperación de la capacidad intelectual.

Las pausas activos ayudan a fomentar técnicas prácticas y efectivas para el autocuidado del funcionario, al incentivar estilos de vida saludables, al disminuir niveles de estrés, ansiedad, disminuir trastornos osteomusculares.

Para fomentar la prevención de riesgos laborales y promoción de la salud es preciso realizar de forma diaria ejercicios regulados en el lugar de trabajo por lo cual es necesario implementar un protocolo de pausa activas.

DEFINICIONES

Pausa Laboral: La pausa Activa laboral es una pequeña interrupción en una actividad laboral para realizar diferentes tipos  de ejercicios dentro de la jornada laboral.

RESPONSABILIDAD

La responsabilidad de la elaboración del protocolo de pausas activas es el Departamento de Seguridad  y salud ocupacional, la difusión va a ser coordinada conjuntamente con el departamento de Talento humano

OBJETIVO PRINCIPAL:

• Implementar pausas activas en la jornada laboral de ASFALTAR EP para favorecer el bienestar físico y psíquico de los servidores

OBJETIVOS ESPECIFICOS:

• Disminuir la tensión a física e intelectual del personal de ASFALTAR EP
• Promover la actividad física en el personal
• Disminuir el riesgo de enfermedades profesionales.
• Mejorar la relación interpersonal laboral

EJECUCIÓN

La ejecución del proyecto va a estar a cargo de todo el personal de ASFALTAR EP el cual debe estar comprometido a desarrollar las actividades físicas planificadas en forma diaria  

La hora a realizar va a ser analizada y determinada conjuntamente con el departamento de Seguridad y Salud Ocupacional.

HORARIO

El horario diario a implementarse va a ser en la mañana 10h30 durante un tiempo de 8 minutos.

RUTINA DE EJERCICIOS A REALIZAR

Las pausas activas deben realizarse en dos series de 8 repeticiones cada una de los siguientes ejercicios.

CABEZA

1. Hacia atrás y al frente
2. Volteando a la derecha y a la izquierda
3. Inclinándola de un hombro hacia el otro
4. Haciendo círculos hacia la derecha y a la izquierda

HOMBROS

1. Hacia arriba, subiendo y bajando
2. Haciendo círculos hacia el frente y hacia atrás

BRAZOS

1. Extenderlos a los lados y elevarlos hasta dar una palmada por arriba de la cabeza
2. Extendidos por enfrente con las palmas hacia abajo, elevarlos simultáneamente por arriba de la cabeza y bajarlos a la posición inicial

TRONCO

1. De pie o sentado con los brazos apoyados sobre los muslos, extender la espalda sacando el pecho
2. De pie o sentado con las manos apoyadas en la nuca, flexionar el tronco suavemente al frente y hacia uno y otro lado

CADERA

1. De pie, apoye las manos en la cintura y empuje la cadera hacia el frente y hacia atrás
2. De pie, apoye las manos en la cintura y empuje la cadera de un lado a otro
3. De pie, realizar movimientos circulares completos.

PIERNAS

1. Sentado en una silla apoye las manos sobre los muslos, suba y baje las piernas completamente extendidas al mismo tiempo, sin tocar el piso
2. Parado con los pies juntos, bajar el tronco ligeramente, hasta realizar una media sentadilla

MANOS

1. Flexión y extensión de muñeca
2. Flexión y extensión de dedos
3. Rotación interna y externa de muñeca
4. Flexión radial y cubital

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS LABORALES

Los beneficios la actividad física en el campo laboral son muchos, pues estos mejora la salud integral de los servidores, lo que promueve  a enfrentarse con mayor eficiencia a las exigencias de su actividad diaria, además disminuye notablemente las ausencias por incapacidades, generadas por dolores musculares ocasionadas por movimientos repetitivos, sedentarismo, y malas posturas lo que conlleva a trastornos en miembros inferiores y superiores

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