PROGRAMA EXPERIMENTAL DE APLICACIÓN DEL MÉTODO INTERVAL TRAINING COMO AGENTE OPTIMIZADOR EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

PROGRAMA EXPERIMENTAL DE APLICACIÓN DEL MÉTODO INTERVAL TRAINING COMO AGENTE OPTIMIZADOR EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

1. Datos informativos.

1. UGEL: Cajamarca
2. Institución Educativa: Rafael Loayza Guevara
3. Grado:  cuarto
4. Sección: “c”
5. Duración:

Inicio:        20 de junio 2019

Término:        19 de septiembre 2019

1. Responsable (s): Leiva Morales Luis Ismael
2. Asesor (a): Julio Cesar Zevallos Cervera

Presentación. 

Este programa experimental está orientado al entrenamiento aeróbico tradicional como es el método de entrenamiento (HIIT, high-intensity Interval training) como nuevo programa de entrenamiento más eficiente en el tiempo que puede provocar adaptaciones similares a los programas tradicionales basados en el control y pérdida de peso.

El HITT, -intensity Interval training se caracteriza por la ejecución de series de ejercicios relativamente intensos separados en periodos de reposo o de ejercicios a baja intensidad, por otro lado, podemos contextualizar al método de entrenamiento Interval training como un programa que alterna fases activas de trabajo como caminar, correr, trotar ciclismo, natación.

La finalidad principal de este programa experimental es desarrollar la resistencia aeróbica con los estudiantes de la muestra ya que la resistencia es aquella capacidad del ser humano de llevar acabo un esfuerzo de intensidad media se refiere específicamente a la respiración y el balance de oxígeno interno del cuerpo humano, así como de los distintos ritmos de aguante de los que es capaz todo esto lograremos a través de la influencia del método Interval training.

Conceptualización.

Método Interval training

Según López Chincharro y Campos (2019) El Interval training es un sistema que consiste en fraccionar una distancia larga en distancias más cortas para aumentar la densidad de la carrera. El Interval Training o método interválico es una forma de trabajo por intervalos, que consiste en alternar períodos cortos de esfuerzo intenso con otros de descanso. Esta forma deportiva fue desarrollada en los años 40- 50 en Alemania y se popularizó gracias al corredor checo Emil Zatopek. (P, 9-12)

El HITT, -intensity Interval training se ha aplicado, se aplica, y se aplicara en muchas modalidades de entrenamiento especialmente en aquellas en las que la resistencia aeróbica es decisiva en el rendimiento. Hay que resaltar que, en realidad, solo los deportistas de resistencia aeróbica con elevado nivel de adaptación fisiológica y alta motivación son capaces de realizar auténticas sesiones de HIIT, el resto realiza HIIT más o menos edulcorado para cubrir las necesidades planteadas, algo que por otra parte no resta eficacia a la sesión de entrenamiento, solo la ajusta a las necesidades y características de los destinatarios. (p,9)

1. Objetivos.

General.

Aplicar el método de entrenamiento Interval training para lograr el desarrollo de la resistencia aeróbica en los estudiantes del cuarto año del nivel secundario de la Institución Educativa Pública “Rafael Loayza Guevara” Cajamarca- 2019.   

Específicos.

Diseñar y ejecutar sesiones de aprendizaje utilizando el método Interval training para mejorar la resistencia aeróbica en los estudiantes de la muestra.

Comparar las diferencias halladas que poseen los estudiantes de la muestra respecto a la resistencia aeróbica antes y después de la aplicación del método Interval training.

1. Justificación

Justificación teórica

El presente programa se justifica porque pretende sujetar a verificación los aportes conceptuales sobre el entrenamiento de la resistencia aeróbica de Agustín Meléndez, donde él nos aporta que la resistencia es una característica específica de la actividad humana y refleja la aptitud del individuo para conservar durante largo tiempo la capacidad de trabajo, independientemente de la naturaleza del trabajo efectuado. Dicha capacidad de trabajo está influenciada por una serie de factores que en su totalidad provocan una reducción provisional de la eficiencia de la respectiva actividad.

Estas definiciones conceptuales han sido tomadas como bases teóricas del proyecto de investigación titulado “Influencia de la aplicación del método Interval training en la resistencia aeróbica en los estudiantes del cuarto grado de la institución educativa Rafael Loayza Guevara” Cajamarca 2019.Además, ayudar a realizar dicha actividad en cada uno de ellos, queriendo obtener un incremento significativo en el nivel de desarrollo de la resistencia aeróbica, puesto que a nivel general se pretende pasar de un nivel “deficiente” a “excelente”.

Justificación practica

Por ello se pretende utilizar de manera permanente el método Interval training durante el desarrollo de las sesiones de aprendizaje del área de educación física con los estudiantes de la muestra con la finalidad de desarrollar ejercicios, métodos y materiales que nos conlleven a mejorar la capacidad aeróbica

Justificación metodológica

El presente estudio propone la implementación de materiales y métodos diferentes de los ya aplicados para el desarrollo y logro de la resistencia aeróbica en la educación física con los estudiantes del 4° grado de la I.E. Rafael Loayza Guevara dichos métodos pretenden desarrollar la capacidad aeróbica y anaeróbica dicho trabajo servirá como base o material de consulta a la comunidad de cualquier parte de la Región.

1. Metodología.

En el siguiente programa experimental se trabajará especialmente con el método Interval training ya que es el principal agente para el desarrollo de las sesiones programadas en este estudio, cuyo método nos ayudará en el desarrollo de la resistencia aeróbica en los estudiantes de la institución educativa técnica Rafael Loayza Guevara.

El método Interval training es un entrenamiento de intervalos que alterna esfuerzos y pausas activas: caminar, trote suave… Su finalidad consiste en aumentar la eficiencia cardiovascular y la resistencia anaeróbica, aunque también puede adaptarse para mejorar la resistencia aeróbica. 

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