Plan Alimenticio

Día 1:

Desayuno

Omelet (1 huevo, 30 gr queso) + ½ tza frijoles

1 tz jugo de naranja natural

Colación

1 tza melón

Comida

60 gr Pollo a la plancha + ½ tza arroz blanco

Verduras al vapor (½ tza zanahoria + ½ tza calabacita)

1 manzana picada + agua de limón con sustituto de azúcar (splenda, canderel)

Colación

1 pera

Cena

¾ tza avena + 1/2 plátano + 1 tza leche

Día 2:

Desayuno

1 tza leche + 3 Galletas de su preferencia + 1/2 plátano

Colación

18 pzas uva

Comida

80 gr de pescado a l plancha + 2 tortillas de maíz + ½ tza frijoles

1 tza lechuga + 1 tza pepino y limón al gusto

Agua de sabor con sustituto de azucar

Colación

½ tza gelatina + 1 pera

Cena

Coctel de fruta (combinar 3 frutas al gusto)

Día 3:

Desayuno

Sándwich de atún con pico de gallo + jugo del sabor que guste + 1 manzana

Colación

1 tza pepino + ½ tza jícama rayada

Comida

Hamburguesa + agua de sabor con sustituto de azucar + 2 mandarinas + 1 tza piña

Colación

18 uvas + flan

Cena

1 tza de leche

Día 4:

Desayuno

1 sincronizada (2 tortillas maíz + 1 rebanada jamón + 30 g queso) + jugo de toronja natural

Colación

3 pzas galletas + 1 danonino + 1 naranja

Comida

50 g milanesa + 1/2 tza frijoles + ½ tza de arroz + 1 pera + 1 tza melón + ½ tza pepino + agua de sabor con sustituto de azucar

Colación

1 tza Zanahoria y jícama rayada con limón

Cena

1 rebanada pan tostado + 1 cdita mermelada + 1 tza sandia

Día 5:

Desayuno

Cereal con fruta (1 tza de leche + 20 gr de cereal + 2 frutas de cu preferencia)

Colación

Gelatina de sabor + 18 uvas

Comida

Tostadas de pollo (2 tostadas + ½ pza aguacate + 1 tza lechuga + cebolla y tomate al gusto + 50 g pollo) + agua de Jamaica + coctel de fruta (no más de 3 frutas)

Colación

1 tza Palomitas de maíz naturales

Cena

½ tza sandia + ½ melón

Día 6:

Desayuno

1 mollete con 30 g queso + 1 pera + jugo de fruta de su preferencia

Colación

1 mango

Comida

Ensalada de atún (lechuga, chicharos, zanahoria) + 1 cdita mayonesa

1 tza espagueti

Colación

Paleta de agua

Cena

1 cereal con fruta ( 1 tza leche + plátano y fresa + 20 gr cereal)

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