Planificación 3ro básico
Enviado por el_francisco1 • 26 de Agosto de 2020 • Apuntes • 1.082 Palabras (5 Páginas) • 132 Visitas
Planificación 3ro básico
Materiales:
- Toallas, cuerdas, o ropa para hacer una “escalera de coordinación “en el suelo (5 cuadrados).
- 5 peluches u objetos blandos.
- 1 cojín.
Coordinación:
Una vez hecha nuestra escalera de coordinación (ojalá de 5 cuadrados)
Realizaremos cada una de estas secuencias 2 0 3 veces.
- Skipping de un pie por cuadrado, de 2 pies y de 3 pies.
- Salto a pie junto, salto en 1pie (izq), salto en un pie (der)
- Abro y cierro: Salto a pie junto dentro del cuadrado y pies separados fuera.
- Dentro dentro- fuera fuera de frente avanzando.
- Dentro dentro- fuera fuera de lado avanzando.
Agilidad/ Reacción:
Ponemos una prenda en el suelo que nos va a marcar el inicio y desde ahí hacia el frente vamos a ubicar a nuestros 5 peluches en línea, separados entre sí (aprox un paso grande)
- Parto en el inicio y corriendo voy a buscar al primer peluche, lo traigo al inicio. Voy en busca del segundo peluche y lo traigo al inicio, luego voy en busca del tercer peluche y así sucesivamente hasta traer a los 5 peluches al inicio.
(vuelvo a poner los peluches en línea, separados entre sí)
- Parto del inicio en cuadrupedia y voy en busca de mi primer peluche, antes de recogerlo tengo que saltarlo a pies juntos hacia delante y atrás, vuelvo en cuadrupedia empujando al peluche con una mano y lo dejo en el inicio, así mimo iré a buscar a los 5 peluches.
(vuelvo a poner los peluches en línea, separados entre sí)
-Parto en el inicio y saltando a pies juntos voy en busca del primer peluche, me devuelvo saltando en un pie, lo dejo en el inicio y voy en busca del segundo. Así sucesivamente hasta traer a los 5 peluches.
Equilibrio/ Estabilidad:
En cuadrupedia con las rodillas flexionadas (casi tocando el suelo) voy a dejar un peluche a mi lado derecho y con mi mano izquierda lo tomaré y lo llevaré a mi lado izquierdo, luego con la mano derecha tomaré el peluche y lo dejaré a mi lado derecho. Así sucesivamente 10 veces.
Ejercicios con cojín:
- Con el cojín en la cabeza y realizaré 10 sentadillas intentando que no se caiga.
- Pondré a los 5 peluches en línea separados por algunos centímetros y con el cojín en la cabeza voy a avanzar en zig zag entre los peluches tratando que el cojín no se caiga.
- Con el cojín en la espalda haré la posición de paloma. Mantengo 5 segundos
- Con el cojín en la pierna que elevo hago la posición de paloma. Mantengo lo que más pueda.
Vuelta a la calma:
Elongar / estiramiento yoga.
Planificación 4to básico
Materiales:
- Toallas, cuerdas, o ropa para hacer una “escalera de coordinación “en el suelo (5 cuadrados).
- 5 peluches u objetos blandos.
- 1 cojín.
Coordinación:
Una vez hecha nuestra escalera de coordinación (ojalá de 5 cuadrados)
Realizaremos cada una de estas secuencias 2 0 3 veces.
- Skipping de un pie por cuadrado, de 2 pies y de 3 pies.
- Salto a pie junto, salto en 1pie (izq), salto en un pie (der)
- Abro y cierro: Salto a pie junto dentro del cuadrado y pies separados fuera.
- Dentro dentro- fuera fuera de frente avanzando.
- Dentro dentro- fuera fuera de lado avanzando.
Agilidad/ Reacción:
Ponemos una prenda en el suelo que nos va a marcar el inicio y desde ahí hacia el frente vamos a ubicar a nuestros 5 peluches en línea, separados entre sí (aprox un paso grande)
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