Principios Basicos Del Entrenamiento
Enviado por luis360 • 14 de Noviembre de 2012 • 2.021 Palabras (9 Páginas) • 676 Visitas
“PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO”
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PROFESOR: JOSE MARIA SIFUENTES CAÑAS
ALUMNO: LUIS ENRIQUE TOLEDO DUARTE
CU1LTURA FISICA Y DEPORTES 3º SEMESTRE
INDICE:
-Introducción
-Desarrollo
-Conclusión
-Fuentes de información
INTRODUCCION:
El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.
• ¿Qué es la preparación física?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.
Dentro de la preparación física hay diferentes fases de estabilización, que son:
- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.
- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad específica.
- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).
- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.
INTRODUCCION
PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LA CONDICION FISICA
Todas las personas necesitan disponer de una cierta condicon física para llevar acabo las actividades rutinarias a lo largo del dia.
La condición física constituye en todas estas esferas, una premisa para la realización de determinadas prestaciones.
EL CONCEPTO DE LA CONDICION FISICA
La condición física en el deporte es ña suma ponderada de todas las cualidades motrices(corporales) importantes para el rendimiento y su realización a través de los atributos de la personalidad como son la motivación y el objetivo del sujeto.
Con la suma de estas actividades también suele caracterizar a la situación de entrenamiento.
PREMISAS DE LA CONDICION FISICA
Desde un punto de vista científico, la calidad de la situación de la condición física del entrenamiento depende sobre todo
1. del desarrollo conforme la edad
2. de las condiciones genéticas
3. de los mecanismos de dirección coordinativos del sistema nervioso
4. de las capacidades psíquicas
5. de la época del inicion del entrenamiento
MANIFESTACIONES DE LA CONDICION FISICA
Básicamente es posible distinguir entre:
-condicon física general
-condicion física especial
*la condición física general tiene que ver con un amplio entrenamiento básico o con la formación y desarrollo continuo y armonico del sistema cardiovascular(corazón y circulación), la fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones. Es la base de todos los deportes.
*la condición especial se limita al desarrollo de las capacidades especificas de un deporte es decirque se adecua la condición especialmente a la parctica de ese deporte específicamente.
DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA
El desarrollo de la condición física no depende tan solo de la edad del deportista, la predisposición especifica organica o muscular, la dirección coordinativa y las capacidades psíquicas, sino también de forma especial de un entrenamiento adecuado.
La condición física se desarrolla no tanto por medio del entrenamiento de las cualidades físicas.
El desarrollo por medio del entrenamiento se basa en el conocido principio de adaptación biológica.
Durante todos los procesos de adaptación, el organismo se preocupa de obtener un efecto máximo con un gasto minimo.
El entrenamiento de la condición física se basa en estos principio de adaptación del organismo.
Entrenamiento de la condición física=adaptación biológica
La adaptación biológica se realiza a través de la utilización de los denominados principios organicos de entrenamiento. Estos principios son las necesidades directrices generales que reflejan las regularidades en forma de axiomas de orientación practica, exigencias y reglas de la actividad.
Los siguientes principios del entrenamiento de la condición física son consiguiente, aspectos parciales de la adaptación biológica o sea que deben considerarse en estrecha con esta.
-los principios del esfuerzo
-los principios cíclicos-
-Los principios de especificación.
EL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO Y LA DIRECCION DEL ENTRENAMIENTO
El entrenamiento es un concepto que reúne todas las medidas del proceso para aumentar el rendimiento deportivo y en algunos sentidos también el mantenimiento y reducción del rendimeinto.
En estas condiciones, el entrenamiento es posible en muchos terrenos por ejemplo:
-en las escuelas
-en el deporte durante tiempo libre y el mantenimiento del buen estado físico
-en el deporte de rendimiento.
VELOCIDAD
El entrenamiento de la velocidad adopta una posición vinculadora con los fenómenos de adaptación opuestos en el entrenamiento de fuerza y resistencia, aunque se encuentra mucho mas cerca del entrenamiento de fuerza.
FLEXIBILIDAD
Se adapta tan solo de un modo especifico al proceso ejercitado.
Un entrenamiento que desee mejorar la capacidad de rendimiento de todas las capacidades motrices y condicionales debe tener en cuenta la incopatibilidad de los mecanismos de entrenamiento de fuerza y de entrenamiento de resistencia.
¿cual es por lo general la magnitud de la capacidad de rendimiento?
1. la capacidad de rendimiento depende de las condiciones genéticas y de las capacidades individuales.
2. a través del entrenamiento es posible desplazar este umbral hasta cerca del 90%. Normalmente no puede utilizarse el restante 10%.
3. a través de una influencia psíquica muy entensa por ejmplo el miedo y las drogas es posible utilizar las reservas protegidas independientemente seria el 10% no utilizado.
Cambio de la capacidad de rendimiento a través de los esfuerzos.
Una adaptación
...