Cualidades Motrices

CUALIDADES MOTRICES

1. Fuerza :

Es la capacidad muscular de realizar un movimiento o de oponerse a otro.

Tipos de fuerza:

• Fuerza Máxima.- Cuando realizamos una contracción muscular soportando

el máximo de carga.

• Fuerza Rápida (Potencia).- Cuando realizamos una contracción muscular

rápida (tanto como nos lo permita la carga).

• Fuerza Resistencia.- Cuando realizamos una contracción muscular durante

un periodo de tiempo prolongado.

2. Velocidad:

Capacidad del sistema locomotor (huesos, articulaciones y músculos)

de desplazar un segmento o todo el cuerpo en el menor tiempo posible.

Tipos de velocidad:

• Velocidad de reacción: Se define como el tiempo que tarda un sujeto en

reaccionar ante un estímulo, o bien el tiempo que transcurre desde que se

produce el estímulo hasta que se realiza el movimiento.

• Velocidad de traslación: Es la capacidad para trasladarnos, para movernos

rápidamente (carreras).

• Velocidad gestual o de ejecución: Es la capacidad para realizar un gesto

técnico rápidamente (lanzamiento a canasta, etc).

3. Coordinación psicomotriz

Podemos dividir el desarrollo del control de los movimientos del cuerpo en dos capacidades: el dominio de los grandes segmentos como los brazos, las piernas, el tronco y la cabeza, llamado coordinación motriz gruesa y el de las pequeñas extremidades, como los pies, las muñecas y los dedos de las manos, que se llama coordinación motriz fina.

4. Resistencia de la fuerza

La combinación de la capacidad de fuerza con la necesidad de mantenerla durante un lapso de tiempo sin que decrezca su intensidad, o que el movimiento sea realizado en varias oportunidades seguidas sin perdida de intensidad se denomina fuerza resistencia.

5. Resistencia aeróbica

Aeróbica: la intensidad del ejercicio es moderada (por debajo de las 120 – 140

pulsaciones por minuto) y por lo tanto, la combustión de las reservas energéticas de

los músculos se realiza a expensas del aporte de oxigeno por vía respiratoria.

6. Flexibilidad y elasticidad

Flexibilidad: Capacidad de las articulaciones de realizar movimientos más o menos

amplios.

No podemos hablar de tipos de flexibilidad propiamente dichos pero si debemos diferenciar entre la movilidad articular y la elasticidad muscular. Ambas son las que van a intervenir directamente en la mayor o menor flexibilidad. Elasticidad: capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.

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