CUALIDADES MOTRICES

TEMA N° 1

CAPACIDADES MOTRICES

ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO Y CONDICIÓN FÍSICA

I. ANATOMIA DEL MOVIMIENTO.- El conocimiento de la anatomía y la fisiología es importante en la Educación Física, ya que es a través de él que se puede saber verdaderamente Educación Física.

La Educación Física es movimiento y éste se produce gracias a la contracción armónica de una serie de grupos musculares que nos permite realizar actividades motrices. Si no se conocen cuáles son estos músculos, dónde se originan e insertan y cuáles son las estructuras óseas con las que se relacionan, nunca podremos saber realmente Educación Física.

Es por ello la importancia de la anatomía y la fisiología en esta materia.

1. EL ESQUELETO HUMANO.- se encuentra formado por más de 200 huesos de diversos tamaños y formas, unidos por bandas de tejido conjuntivo resistente y poco elásticos denominados ligamentos.

Al esqueleto humano podemos dividirlo en tres partes formado por la cabeza (el cráneo y la cara), el tronco (columna vertebral y la caja toráxico) y las extremidades (manos, brazos, pies, piernas, y muslos).

Los huesos pueden clasificarse según su forma en:

Huesos Largos:

Ejemplos de huesos largos son el humero, radio, tibia y peroné.

Huesos Cortos:

Los huesos del carpo y del tronco son ejemplo de esta categoría.

Huesos Planos:

Ejemplo incluyen las costillas, escápula (u omóplatos), partes de la cintura pélvica, y los huesos del cráneo.

Huesos Irregulares:

. Las vértebras y los huesillos del oído representan ejemplos clásicos de huesos irregulares

Huesos Sesamoideos:

Huesos pequeños y redondeados que se encuentran junto a las articulaciones, y tienen la función de incrementar la función de palanca de los músculos. Un ejemplo de huesos sesamoideos es la rótula (o patela).

ARTICULACIÓN es la zona de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto.

Por la cantidad de movimiento la podemos clasificar en: sinartrosis, anfiartrosis y diartrosis.

La sinartrosis son aquellas articulaciones rígidas, sin movilidad EJEM. huesos del cráneo.

La anfiartrosis son articulaciones semimóviles.

La diartrosis son aquellas articulaciones móviles. EJEM . cadera, los hombros, los codos, las rodillas, los dedos, las muñecas y los tobillos.

(Dibuja o utiliza una lamina donde debes señalar los huesos que generan mas movimiento)

2. LOS MUSCULOS.- En el cuerpo humano podemos encontrar más de 600 músculos clasificados en tres tipos de tejido muscular: liso, esquelético, y cardíaco.

El músculo liso (también denominado músculo visceral o involuntario) se localiza en la piel, en los órganos internos, en el aparato reproductor y en los grandes vasos sanguíneos.

El músculo esquelético (también denominado músculo estriado) es aquel que se relaciona con el esqueleto en movimiento. La mayoría de estos músculos se encuentran unidas a zonas del esqueleto mediante tejido conjuntivo llamado tendones La contracción de estos músculos permite el movimiento de distintos huesos y cartílagos del esqueleto. La mayoría de los problemas musculares se deben al esfuerzo excesivo y a la sobrecarga de estos músculos.

El músculo cardiaco es el músculo que se encuentra en el corazón. Se caracteriza por tener células que presentan estrías longitudinales y transversales imperfectas.

(Dibuja o utiliza una lámina donde debes señalar los músculos donde sientes más movimiento)

II. LA CONDICION FÍSICA

El funcionamiento de todos los sistemas del organismo nos permite vivir plenamente: estudiar, practícar deporte, pasear...

Muchas veces, por el constante esfuerzo a que es sometida en Ia vida, nuestra biomáquina se fatiga ¿Quién no ha tenido Ia sensación ai final de Ia jornada de estar completamente exhausto? La capacidad que tiene el organismo para superar mejor ese cansancio depende de Ia Ilamada condición física.

¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA ?

Es un estado que permite a Ia persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note cansancio. Además, una buena condición física previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud. Por el contrario, un nível deficiente de condición física repercutirá negativamente en Ia realización de nuestras actividades diarias. Puede incluso, si su nivel es muy bajo, traspasar el umbral de Ia salud y entrar en el de enfermedad, por un mal funcionamiento de los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano.

¿CUÁLES SON LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA ?

La condición física es Ia suma del nivel de cada una de Ias cualidades físicas y psicomotoras de Ia persona.

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

1. FUERZA: Es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.

Tipos de fuerza:

-Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.

Ejemplo: levantamiento de peso.

-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento.

Ejemplo: lanzamiento de balones medicinales. (dibujar)

2. RESISTENCIA: Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Tipos de resistencia:

-Aeróbica: (la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).

Ejemplo: Carrera de 10.000 metros

- Anaeróbica: (sin la utilización de oxígeno).

Ejemplo: Carrera de 50 metros (dibujar)

3. VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Tipos de velocidad:

-Velocidad de reacción: Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.

Ejemplo: Carreras por parejas

...